Селен при планировании беременности

Чем полезен селен для организма женщины?
Значение селена для репродуктивной системы мужчины.
Как распознать дефицит селена?
Как компенсировать недостаток селена?

Селен – один из наиболее важных микроэлементов для фертильности, как мужской, так и женской. Для того, чтобы поддержать репродуктивное здоровье и эффективно планировать беременность, полезно понимать, как именно селен влияет на репродуктивную систему, как распознать и компенсировать его недостаток.

Антиоксидантные свойства селена

Селен – мощный антиоксидант, поэтому он обезвреживает свободные радикалы, которые негативно влияют на работу репродуктивной системы. Свободные радикалы:

разрушают генетический материал (ДНК) женских и мужских половых клеток,
разрушают белковую оболочку шейки сперматозоидов, повреждают хвост, снижая таким образом их подвижность,
провоцируют развитие эндометриоза (разрастание эндометрия вне матки) и мастопатии (изменение тканей молочной железы),
повреждают яйцеклетки и нарушают естественное протекание процесса овуляции.

Таким образом, уничтожая свободные радикалы, селен поддерживает здоровье репродуктивной системы и защищает генетический материал, который родители передадут своему будущему ребенку.

Чем полезен селен для организма женщины?

Во-первых, селен входит в состав женских половых гормонов и необходим для их синтеза. Во-вторых, он участвует в развитии фолликулов на поздних стадиях и создании благоприятной среды для овуляции. Ученые университета Аделаиды доказали, что белок GPX1, который вырабатывается благодаря селену, помогает сформировать здоровые фолликулы.

Дневная норма селена составляет 55 мкг для небеременных женщин, а для беременных и кормящих – 65 мкг. При этом дефицит селена в организме необходимо устранить еще на этапе планирования беременности по ряду причин.

Селен нужен для здорового сердца женщины и будущего ребенка.

Селен входит в состав клеток мышечной ткани, из которых формируется сердечная мышца. Функция этого микроэлемента – защищать клеточные мембраны от поражения свободными радикалами, укреплять их, уменьшая изнашивание. И поскольку основа всех органов закладывается в первом триместре беременности, дефицит селена может вызвать у плода сердечную недостаточность, а у беременной женщины – спровоцировать очаги некроза миокарда. Например, в селенодефицитных регионах Китая у беременных женщин диагностируют болезнь Кешана: для нее типичны некрозы сердечной мышцы и сердечная недостаточность.

Селен необходим для усвоения йода и синтеза гормонов щитовидной железой.

Селен входит в состав дейодиназы тироксина – ключевого фермента для синтеза тироидных гормонов. Из-за недостатка селена может плохо усваиваться йод и существенно нарушаться нормальный синтез гормонов щитовидной железы. К сожалению, прием йода в такой ситуации не будет полезен, и устранить нарушения не удастся. Именно тироидные гормоны регулируют развитие эмбриона, особенно его нервной системы. При их недостатке повышается риск рождения ребенка с глухотой, глухонемотой, задержками умственного развития.

Селен требуется для формирования кожи, волос, ногтей.

Селен входит в состав аминокислот цистеина и метионина. Из цистеина формируются α-кератин – это основной белок ногтей, кожи и волос. Метионин нужен для синтеза кератина – основного белка волосяного стержня. Поскольку во время внутриутробного развития площадь кожи плода постоянно увеличивается, потребность организма в селене также возрастает. Так, именно его недостаток может стать причиной облысения женщин после родов.

Значение селена для репродуктивной системы мужчины.

Мужчинам селен тоже полезен. Он помогает увеличить количество спермы и концентрацию здоровых сперматозоидов с правильным строением. Кстати, дневная норма селена для мужчин выше, чем для женщин, и составляет 75 мкг. Почему же мужчинам нужно больше этого микроэлемента? Дело в том, что селен активно накапливается в мужских репродуктивных органах: предстательной железе, яичках, семенных канатиках. Мужские половые органы находятся снаружи, а значит, на них сильнее воздействуют внешние факторы, в том числе те, которые вызывают в организме рост свободных радикалов.

Селен входит в состав мощного естественного антиоксиданта, способного блокировать действие свободных радикалов – глутатионпероксидазы. При его недостатке простата оказывается уязвимой к воспалениям и другим факторам, провоцирующим рак простаты. А в яичках создаются неблагоприятные условия для созревания сперматозоидов: они малоподвижны, несут поврежденный генетический материал или нежизнеспособны.

Как распознать дефицит селена?

Негативные последствия недостатка селена затрагивают все органы и системы. Вместе с тем, у дефицита этого микроэлемента нет специфических признаков, из-за чего его может быть сложно распознать и легко перепутать с другими состояниями, например, переутомлением или стрессом. Так, при нехватке селена отмечаются:

ухудшение работоспособности,
участившиеся простудные заболевания,
снижение остроты зрения,
проблемы с ЖКТ,
судороги,
ухудшение состояния ногтей и волос.

Как компенсировать недостаток селена?

С одной стороны, селен хорошо усваивается из пищи, что могло бы быть легким решением проблемы его дефицита. Так, к полезным продуктам с этой точки зрения относятся бразильские орехи (в 5 мг орехов содержится целых 137 % суточной дозы селена), куриные яйца, морепродукты (например, устрицы, палтус, сардины, желтый тунец). С другой стороны, морепродукты и бразильские орехи, в отличие от куриных яиц, не входят в типичную диету среднего жителя России. Кроме того, уровень селена снижается, если употреблять жирную пищу, продукты с высоким содержанием простых углеводов, пить алкоголь.

Для более эффективного решения проблемы можно принимать специализированные селеносодержащие добавки. Чтобы повысить вероятность зачатия, разработан специальный комплекс для женщин Прегнотон. В его состав входят не только селен, но и другие вещества, положительно влияющие на фертильность: фолиевая кислота, витамины C, E, B₆, B₂, магний, йод, экстракт витекса. Исследования показали, что Прегнотон увеличивает шанс наступления беременности в два раза.

Для мужчин в качестве источника селена можно рассмотреть Сперотон. B его составе 70 мкг селена, а также другие, полезные для мужской фертильности и репродуктивного здоровья, вещества: цинк, фолиевая кислота, L-карнитин, витамин Е. Шестимесячный курс приема Сперотона помогает повысить вероятность зачатия на 26,7%, увеличить количество и подвижность сперматозоидов, улучшить их строение.

По статистике, у 80 % россиян наблюдается дефицит селена, связанный с неблагоприятной экологической ситуацией, обедненностью почв, отсутствием сбалансированного питания. Кроме того, в нашей стране есть биогеохимические регионы селенодефицита. К ним относятся Забайкалье, Ярославская область, Удмуртия, северо-западные регионы. Но, как мы видим, уровень селена в организме существенно влияет на фертильность, крайне важен для планирования здоровой беременности и появления на свет здорового ребенка. Не стоит пренебрегать этим важным микроэлементом при прегравидарной подготовке мужчин и женщин.

Другие статьи по теме:

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.