Статьи

  1. Главная
  2. Статьи
  3. Цинк для мужчин: польза, признаки дефицита и способы его устранения

Цинк для мужчин: польза, признаки дефицита и способы его устранения

Цинк не случайно называют важнейшим для мужчин микроэлементом: он необходим для выработки тестостерона – главного мужского гормона. Однако это не единственная функция цинка.

Цинк для мужчин: польза, признаки дефицита и способы его устранения

Для чего нужен цинк организму мужчины?

У мужчин основным «потребителем» цинка является репродуктивная система. Этот микроэлемент участвует во множестве процессов:

  • необходим для синтеза половых гормонов,
  • нужен для дозревания сперматозоидов,
  • требуется для формирования подвижных сперматозоидов,
  • предупреждает проблемы с потенцией,
  • накапливается в предстательной железе, повышая ее устойчивость к инфекциям и воспалению.

Цинк – это один из с самых мощных антиоксидантов. Он нейтрализует свободные радикалы, которые наносят урон всему организму (например, провоцируют появление новообразований, ускоряют старение).

Чем еще полезен цинк для мужчин?

  • Нужен для выработки интерферонов и антител, а значит, играет важную роль в работе иммунной системы.
  • Помогает бороться со стрессами, то есть оказывает поддержку нервной системе.
  • Участвует в работе органов зрения, предотвращает изменения сетчатки, которые развиваются с возрастом.
  • Препятствует преждевременному облысению, так как необходим для здоровых волосяных луковиц и крепких волос.
  • Поддерживает здоровье кожи, защищает ее от воспаления.

Признаки нехватки цинка в организме мужчины

Суточная норма цинка для организма мужчины – 15 мг. Но такое количество цинка с едой получают не все мужчины, что приводит к дефициту этого вещества. Распознать нехватку цинка можно по одновременному появлению следующих симптомов:

  • Резко меняется настроение, повышается раздражительность, появляются депрессивные мысли.
  • Мужчина быстро устает, испытывает апатию.
  • Снижается острота зрения, ухудшается обоняние.
  • Повышается аппетит.
  • Чаще возникают позывы к мочеиспусканию.
  • Слабо проявляется либидо.
  • Ухудшается регенерация ран.
  • Кожа приобретает нездоровый оттенок, выглядит безжизненной, истощенной.
  • Выпадают волосы, могут появиться залысины.

Снижение фертильности наблюдается даже при небольшом дефиците цинка, так как резко ухудшается качество спермы. В частности, в эякуляте становится меньше подвижных сперматозоидов, что резко снижает шансы на зачатие.

Откуда получить цинк?

Цинка много в креветках и других морепродуктах. Также он есть в говядине и печени, сыре, овсянке и гречке. Но получить суточную дозу цинка для мужчин из продуктов не всегда просто. Это связано с тем, что организм человека не может усвоить весь цинк, который поступает вместе с едой. Например, если съесть говядину или сыр, то усвоится не более 40 % цинка, содержащегося в них. Поэтому для борьбы с дефицитом цинка лучше принимать его в виде добавок.

Сегодня на рынке представлен большой выбор препаратов цинка. Если мужчина планирует стать отцом, улучшить спермограмму, поддержать работу репродуктивной системы, то разумнее принимать специализированные комплексы, состав которых обогащен и другими веществами, полезными для мужчин. Это фолиевая кислота, L-карнитин, селен, витамин E.

Хорошо себя зарекомендовал комплекс Сперотон: в нем содержится 21 мг цинка, то есть 140 % от суточной потребности. Препарат помогает не только устранить нехватку цинка, но и увеличивает количество подвижных сперматозоидов с правильным строением, улучшает другие показатели спермограммы.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

Леанович Виктория Егурбиевна

Леанович Виктория Егурбиевна

Медицинский директор компании АКВИОН

Подробнее
Пухов Александр Анатольевич

Пухов Александр Анатольевич

Федеральный медицинский советник компании АКВИОН

Подробнее
специалисты в области медицины и фармацевтики

Также в качестве научных экспертов при подготовке материалов привлекаются специалисты в области медицины и фармацевтики.

Подробнее
86305
Статья обновлена 09.08.2022

Источник изображений на данной странице – Shutterstock / Fotodom.

Полезные инструменты