Цинк для мужчин: польза, признаки дефицита и способы его устранения
Цинк называют основным микроэлементом для мужской половой системы, так как он необходим для выработки «главного» мужского гормона – тестостерона. Однако это не единственная важная роль цинка.
Для чего в организме мужчины нужен цинк?
Цинк выполняет ряд важных для мужской репродуктивной системы функций:
- Участвует в синтезе мужских половых гормонов.
- Способствует дозреванию сперматозоидов.
- Улучшает качество спермы, увеличивает количество активных сперматозоидов.
- Препятствует развитию воспалительных процессов в простате.
- Предупреждает развитие эректильной дисфункции, которая возникает в результате дефицита тестостерона и образования микробляшек в сосудах малого таза.
Кроме того, цинк – мощный антиоксидант, который уничтожает свободные радикалы, являющиеся причиной развития хронических заболеваний, возрастных нарушений и других нежелательных изменений в организме. Цинк участвует в работе мозга и нервной системы, защищает сетчатку глаз от повреждений, нужен для нормального сна, поддержания здоровья кожи и роста волос. Цинк также требуется иммунной системе для борьбы с инфекциями.
Признаки нехватки цинка в организме мужчины
Суточная норма цинка для мужчины составляет 15 мг.
Острый дефицит этого вещества проявляется следующими признаками:
- Раздражительность, резкая смена настроения, депрессивные настроения.
- Искажение вкуса, потеря остроты обоняния, зрения.
- Постоянная усталость.
- Непреходящее чувство голода.
- Частое мочеиспускание.
- Аллергические реакции на привычные вещи (например, шерсть домашнего питомца).
- Сероватый оттенок кожи.
- Выпадение волос вплоть до облысения.
- Долгое заживление ран.
- Частые болезни из-за ослабления иммунитета.
- Снижение либидо.
Важно помнить, что цинк для организма мужчины крайне важен, поэтому даже при небольшой нехватке этого вещества может измениться фертильность – ухудшится качество спермы, уменьшится количество сперматозоидов правильного строения. Конечно, этот признак нельзя определить визуально, но, если у пары не получается стать родителями, возможно, виноват недостаток цинка.
Откуда получить цинк?
Цинк содержится в привычных продуктах питания: мясо, птица, твердые сорта сыра, крупы, фасоль, нут, горох. Самое высокое содержание цинка в креветках. Однако быстро восполнить нехватку цинка и получить его суточную норму (15 мг) из пищи достаточно сложно. Дело в том, что из растительных продуктов цинк усваивается очень слабо, а из продуктов животного происхождения организм человека усваивает всего 20–40% содержащегося в них цинка.
Поэтому если у мужчины дефицит цинка, то оптимальный выход – принимать витамины с цинком для мужчин. Например, комплекс для повышения мужской фертильности Сперотон (подробнее о продукте можно узнать здесь) содержит цинк в количестве 21 мг (140%), что позволяет как устранить дефицит этого вещества, так и полноценно обеспечить организм этим важным микроэлементом.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.