Цинк не случайно называют важнейшим для мужчин микроэлементом: он необходим для выработки тестостерона – главного мужского гормона. Однако это не единственная функция цинка.
Для чего нужен цинк организму мужчины?
У мужчин основным «потребителем» цинка является репродуктивная система. Этот микроэлемент участвует во множестве процессов:
- необходим для синтеза половых гормонов,
- нужен для дозревания сперматозоидов,
- требуется для формирования подвижных сперматозоидов,
- предупреждает проблемы с потенцией,
- накапливается в предстательной железе, повышая ее устойчивость к инфекциям и воспалению.
Цинк – это один из с самых мощных антиоксидантов. Он нейтрализует свободные радикалы, которые наносят урон всему организму (например, провоцируют появление новообразований, ускоряют старение).
Чем еще полезен цинк для мужчин?
- Нужен для выработки интерферонов и антител, а значит, играет важную роль в работе иммунной системы.
- Помогает бороться со стрессами, то есть оказывает поддержку нервной системе.
- Участвует в работе органов зрения, предотвращает изменения сетчатки, которые развиваются с возрастом.
- Препятствует преждевременному облысению, так как необходим для здоровых волосяных луковиц и крепких волос.
- Поддерживает здоровье кожи, защищает ее от воспаления.
Признаки нехватки цинка в организме мужчины
Суточная норма цинка для организма мужчины – 15 мг. Но такое количество цинка с едой получают не все мужчины, что приводит к дефициту этого вещества. Распознать нехватку цинка можно по одновременному появлению следующих симптомов:
- Резко меняется настроение, повышается раздражительность, появляются депрессивные мысли.
- Мужчина быстро устает, испытывает апатию.
- Снижается острота зрения, ухудшается обоняние.
- Повышается аппетит.
- Чаще возникают позывы к мочеиспусканию.
- Слабо проявляется либидо.
- Ухудшается регенерация ран.
- Кожа приобретает нездоровый оттенок, выглядит безжизненной, истощенной.
- Выпадают волосы, могут появиться залысины.
Снижение фертильности наблюдается даже при небольшом дефиците цинка, так как резко ухудшается качество спермы. В частности, в эякуляте становится меньше подвижных сперматозоидов, что резко снижает шансы на зачатие.
Откуда получить цинк?
Цинка много в креветках и других морепродуктах. Также он есть в говядине и печени, сыре, овсянке и гречке. Но получить суточную дозу цинка для мужчин из продуктов не всегда просто. Это связано с тем, что организм человека не может усвоить весь цинк, который поступает вместе с едой. Например, если съесть говядину или сыр, то усвоится не более 40 % цинка, содержащегося в них. Поэтому для борьбы с дефицитом цинка лучше принимать его в виде добавок.
Сегодня на рынке представлен большой выбор препаратов цинка. Если мужчина планирует стать отцом, улучшить спермограмму, поддержать работу репродуктивной системы, то разумнее принимать специализированные комплексы, состав которых обогащен и другими веществами, полезными для мужчин. Это фолиевая кислота, L-карнитин, селен, витамин E.
Хорошо себя зарекомендовал комплекс Сперотон: в нем содержится 21 мг цинка, то есть 140 % от суточной потребности. Препарат помогает не только устранить нехватку цинка, но и увеличивает количество подвижных сперматозоидов с правильным строением, улучшает другие показатели спермограммы.
Другие статьи по теме
- Пять интересных фактов о мужском здоровье и репродукции
- Что нужно знать будущему отцу
- Можно ли улучшить качество сперматозоидов?
- Сперотон – эффективность доказана
- Витамины для мужчин для зачатия ребенка
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
