Яндекс.Метрика

Цинк для мужчин: польза, признаки дефицита и способы его устранения

В организме мужчины цинк – один из самых важных микроэлементов. К примеру, без него невозможен синтез тестостерона. Конечно, этим роль цинка в организме человека не ограничивается. Чем цинк важен для здоровья мужчин? В чем заключается его польза для организма?

Цинк для мужчин: польза, признаки дефицита и способы его устранения

Для чего нужен цинк организму мужчины?

Репродуктивная система мужчины – главный «потребитель» поступающего в организм цинка. И это неудивительно! Что делает цинк в мужском организме?

  • Принимает участие в выработке половых гормонов.
  • Необходим для процесса дозревания сперматозоидов.
  • Участвует в обеспечении подвижности сперматозоидов.
  • Защищает предстательную железу от воспаления и инфекций.
  • Предотвращает проблемы с эрекцией, которые появляются как одно из последствий уменьшения концентрации тестостерона.

Но микроэлемент цинк важен не только для половой системы. Чем еще цинк полезен для организма мужчины?

  • Цинк – мощный антиоксидант. Он борется со свободными радикалами, за счет чего замедляет старение организма, предупреждает нежелательные изменения в работе различных органов и систем.
  • Требуется для нормальной работы иммунной системы, так как принимает участие в синтезе интерферонов и антител.
  • Цинк участвует в работе нервной системы, помогает поддерживать стабильное психоэмоциональное состояние, противостоять стрессам.
  • Требуется для работы органов зрения, прием цинка помогает предотвратить возрастные изменения сетчатки.
  • Нужен для красивой здоровой кожи, так как защищает ее от воспаления.
  • Обязательный элемент питания волосяных луковиц, который обеспечивает блеск и прочность волос.

Признаки нехватки цинка в организме мужчины

Норма цинка в день для мужчин – 15 мг. Однако большинство мужчин не получает такого количества цинка с едой, что приводит к его нехватке. Дефицит цинка сопровождается следующими симптомами:

  • Раздражительность, негативные мысли (вплоть до депрессии).
  • Ухудшение зрения, снижение остроты обоняния.
  • Повышенная усталость.
  • Повышенный аппетит.
  • Учащенное мочеиспускание.
  • Снижение полового влечения.
  • Аллергия на обычные вещи (к примеру, на собственную одежду).
  • Нездоровый сероватый оттенок кожи.
  • Выпадение волос (вплоть до залысин).
  • Медленное заживление ссадин, царапин.
  • Частые простудные заболевания.

Следует отметить, что фертильность мужчины снижается, даже если в организме возник небольшой недостаток этого микроэлемента. При небольшой нехватке цинка уже ухудшается качество спермы, уменьшается число сперматозоидов с нормальной подвижностью и правильным строением. Это снижает вероятность зачатия.

Откуда получить цинк?

Цинка много в продуктах, которые составляют привычный рацион многих мужчин: мясо птицы, крупы, сыр. Однако рекордсмены по содержанию цинка – это морепродукты, в первую очередь – креветки. Проблема заключается в том, что цинк, поступающий из пищи, усваивается плохо (например, при употреблении мяса или сыра усваивается только от 20 до 40% содержащегося в них цинка). Это значит, что получать ежедневную норма цинка не так-то просто, а устранить дефицит при помощи только продуктов питания не получится. Поэтому врачи рекомендуют принимать цинк дополнительно – самостоятельно или в составе комплексов.

Если речь идет о сбоях в работе мужской репродуктивной системы, то лучше выбрать специализированные комплексы, в составе которых есть не только цинк, но и другие микронутриенты, улучшающие фертильность. Например, 21 мг цинка (140% от нормы) содержится в комплексе Сперотон. Препарат способствует устранению дефицита микроэлемента цинка, улучшает показатели спермограммы.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

${ item.likes }
22930
Статья обновлена 19.10.2022

Полезные инструменты