Селен является одним из важнейших микроэлементов для мужчин. Он необходим для работы иммунитета, участвует в выработке гормонов щитовидной железы, способствует усвоению йода, имеет ключевое значение для правильного функционирования репродуктивной системы.
Чем полезен селен для репродуктивной системы мужчин?
Селен – мощный антиоксидант, который эффективно обезвреживает свободные радикалы, негативно влияющие на выработку спермы и состояние мужской репродуктивной системы. Пользу селена для мужчин сложно недооценить:
- Защищает ДНК сперматозоидов, их мембраны, естественные белковые оболочки и хвосты от разрушения и повреждения.
- Улучшает качество спермы (повышает подвижность сперматозоидов, улучшает их строение).
- Способствует нормальному сперматогенезу.
- Увеличивает объем эякулята.
- Повышает концентрацию сперматозоидов.
- Участвует в синтезе тестостерона, что обеспечивает нормальную работу всей репродуктивной системы.
- Повышает либидо.
- Продлевает репродуктивный возраст.
- Нормализует кровообращение в мужских половых органах.
Таким образом, микроэлемент повышает мужскую фертильность, а значит, увеличивает шансы стать отцом.
Как проявляется нехватка микроэлемента селена?
Суточная норма селена для мужчин составляет 75 мкг/сутки. Если в мужской организм поступает недостаточно этого микроэлемента, проявляются следующие симптомы:
- Боль, спазмы, слабость в мышцах.
- Постоянное чувство усталости.
- Снижение либидо.
- Выпадение волос.
- Увеличение веса.
- Деформация суставов в сочетании с сильной болью, что является признаком болезни Кашина – Бека (распространенное последствие дефицита элемента селена).
- Аритмия.
- Подавленное настроение, раздражительность.
Откуда можно получить селен в достаточном количестве?
Селен содержится в привычных продуктах:
- Телячья печень, свиные почки.
- Морепродукты.
- Чеснок, лук.
- Злаки.
- Грибы.
- Бразильский орех. Он считается самым богатым природным источником селена. Чтобы получить норму, нужно съедать в день всего пару орехов.
Однако важно помнить, что селен должен поступать в организм каждый день, а большинство мужчин не едят каждый день бразильские орехи. Что касается морепродуктов, а также печени или почек, то многие и вовсе отказываются есть блюда их этих продуктов.
Более надежно помогут устранить дефицит селена препараты с селеном, предназначенные специально для мужского здоровья. Например, высокую дозировку селена содержит комплекс Сперотон (узнать о продукте подробнее можно здесь).
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Другие статьи по теме
