Для чего селен нужен организму мужчины?

Сперотон Репродуктивный возраст

Чем полезен селен для репродуктивной системы мужчин?
Как проявляется нехватка микроэлемента селена?
Откуда можно получить селен в достаточном количестве?

Селен является одним из важнейших микроэлементов для мужчин. Он необходим для работы иммунитета, участвует в выработке гормонов щитовидной железы, способствует усвоению йода, имеет ключевое значение для правильного функционирования репродуктивной системы.

Чем полезен селен для репродуктивной системы мужчин?

Селен – мощный антиоксидант, который эффективно обезвреживает свободные радикалы, негативно влияющие на выработку спермы и состояние мужской репродуктивной системы. Пользу селена для мужчин сложно недооценить:

Защищает ДНК сперматозоидов, их мембраны, естественные белковые оболочки и хвосты от разрушения и повреждения.
Улучшает качество спермы (повышает подвижность сперматозоидов, улучшает их строение).
Способствует нормальному сперматогенезу.
Увеличивает объем эякулята.
Повышает концентрацию сперматозоидов.
Участвует в синтезе тестостерона, что обеспечивает нормальную работу всей репродуктивной системы.
Повышает либидо.
Продлевает репродуктивный возраст.
Нормализует кровообращение в мужских половых органах.

Таким образом, микроэлемент повышает мужскую фертильность, а значит, увеличивает шансы стать отцом.

Как проявляется нехватка микроэлемента селена?

Суточная норма селена для мужчин составляет 75 мкг/сутки. Если в мужской организм поступает недостаточно этого микроэлемента, проявляются следующие симптомы:

Боль, спазмы, слабость в мышцах.
Постоянное чувство усталости.
Снижение либидо.
Выпадение волос.
Увеличение веса.
Деформация суставов в сочетании с сильной болью, что является признаком болезни Кашина – Бека (распространенное последствие дефицита элемента селена).
Аритмия.
Подавленное настроение, раздражительность.

Откуда можно получить селен в достаточном количестве?

Селен содержится в привычных продуктах:

Телячья печень, свиные почки.
Морепродукты.
Чеснок, лук.
Злаки.
Грибы.
Бразильский орех. Он считается самым богатым природным источником селена. Чтобы получить норму, нужно съедать в день всего пару орехов.

Однако важно помнить, что селен должен поступать в организм каждый день, а большинство мужчин не едят каждый день бразильские орехи. Что касается морепродуктов, а также печени или почек, то многие и вовсе отказываются есть блюда их этих продуктов.

Более надежно помогут устранить дефицит селена препараты с селеном, предназначенные специально для мужского здоровья. Например, высокую дозировку селена содержит комплекс Сперотон (узнать о продукте подробнее можно здесь).

Список литературы:

Мужское бесплодие. Клинические рекомендации Минздрава РФ. – 2025. – Электронный документ. Доступ по ссылке: https://cr.minzdrav.gov.ru/preview-cr/5_3
Наумов Н. П., Щеплев П. А., Полозов В. В. Роль антиоксидантов в профилактике мужского бесплодия // Андрология и генитальная хирургия. – 2019. – Т. 20. – № 1. – C. 22–29.
Шестакова Т. П. Использование селена в медицинской практике // РМЖ. – 2017. – № 22 – C. 1654–1659.
Damilare E., Marvellous A., Babatunde M., Tomilola D., Ifunaya M., Oluwafemi A., Oluyomi S. Oxidative Stress-induced Hormonal Disruption in Male Reproduction. Male Reproduction: Review. 2024, August; 31: 2943–2956.
Ferlin A., Foresta C. Infertility: practical clinical issues for routine investigation of the male partner. J Clin Med. 2020; 9:1644.

Другие статьи по теме

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.