>

Статьи

  1. Главная
  2. Статьи
  3. Как улучшить качество спермы

Как улучшить качество спермы

Планирование зачатия ребенка не начинается с отказа от использования контрацепции, как думают многие мужчины. Прежде чем перестать предохраняться, нужно заняться собственным здоровьем. Причем это касается обоих будущих родителей. Мужчине, помимо анализов на инфекционные заболевания, желательно сдать спермограмму.

Как улучшить качество спермы

Дело в том, что от качества спермы зависит, произойдет ли зачатие, будет ли правильно расти и развиваться ребенок. Плохое качество спермы не имеет внешних проявлений, не сказывается на потенции, но не позволяет зачать или выносить здорового ребенка. Поэтому важно проверить качество спермы и при необходимости пройти терапию, которая позволит увеличить количество подвижных сперматозоидов с правильным строением.

Факторы, которые ухудшают качество спермы, и как с ними бороться

На качество спермы оказывают влияние следующие факторы:

  • Температура яичек

Для полноценного созревания сперматозоидов нужен определенный температурный режим (оптимально 33–34 °C). Поэтому температура яичек должна быть ниже, чем нормальная температура тела. Не случайно ведь природой предусмотрено нахождение яичек в мошонке снаружи тела, а не внутри, в отличие от простаты.

Повлиять на качество спермы может даже незначительное повышение температуры. Например, ношение тесного нижнего белья, посещение бани или использование в автомобиле подогрева сидений приводят к уменьшению подвижности сперматозоидов и даже к их гибели.

  • Вредные привычки

Токсины и яды, содержащиеся в сигаретном дыме, алкогольных напитках, наркотических веществах, вызывают мутации в сперматозоидах или убивают их, из-за чего ухудшается качество спермы. Поэтому важно отказаться от вредных привычек минимум за три месяца до предполагаемого зачатия. Это не случайный срок: за три месяца «запасы» сперматозоидов полностью обновляются.

  • Неблагоприятная экологическая ситуация

Выхлопные газы от автомобилей, загрязненный воздух, постоянное электромагнитное излучение, контакт с химикатами (например, с красками или лаками, с чистящими и моющими средствами) – все это ухудшает качество спермы. В такой ситуации важно принимать антиоксидантные комплексы. Антиоксиданты уменьшают вредное воздействие на организм перечисленных факторов, защищают созревающие сперматозоиды от повреждений.

  • Стрессы

Мужчинам, которые планируют зачатие, нужно получать больше позитивных эмоций, соблюдать режим труда и отдыха, стараться менее остро реагировать на происходящее.

Как повысить качество спермы диетой

Питание влияет не только на общее самочувствие мужчины, но и на его репродуктивную систему. Поэтому во время подготовки к зачатию важно включить в рацион те продукты, которые помогают улучшить качество спермы.

В формировании и созревании сперматозоидов особую роль играют незаменимые аминокислоты. Их источниками являются животные белки. Поэтому мужчине следует есть разные сорта нежирного мяса и рыбу. Кроме того, большую роль играют сложные углеводы, которые можно получить из зелени, сезонных фруктов, ягод, овощей. Стоит тщательно выбирать и способ тепловой обработки пищи. Предпочтительнее варка или тушение, а вот количество жареных блюд следует свести к минимуму.

При этом стоит отказаться от жирных продуктов, блюд с консервантами и красителями, усилителями вкуса. Например, усилители вкуса повышают аппетит. А это приводит к перееданию и лишнему весу: у мужчин с лишним весом показатели спермограммы хуже, есть проблемы с потенцией.

Однако следует помнить, что для процессов сперматогенеза нужны и микронутриенты, в частности витамины Е и В9. А получить их в достаточном количестве из пищи, даже при сбалансированном рационе, невозможно. Поэтому ежедневное меню обязательно следует дополнять приемом витаминно-минеральных комплексов, которые повышают фертильность мужчины. Например, комплекс Сперотон содержит L-карнитин, фолиевую кислоту, витамин Е, цинк и селен. Все они необходимы для правильного сперматогенеза. Прием Сперотона приводит к увеличению концентрации сперматозоидов в сперме, повышению их подвижности, увеличению доли сперматозоидов с правильным строением. По данным исследований, прием Сперотона в течение трех месяцев повышает вероятность зачатия на 15 %, а в течение полугода – на 26,7 %.

Как увеличить качество спермы лекарственными препаратами

Для повышения качества спермы, в том числе для улучшения подвижности сперматозоидов, могут применять гормональные препараты. Однако такие средства рекомендуются только врачом по результатам спермограммы и других анализов. При неправильно выбранной дозировке гормоны могут оказать прямо противоположное действие, поэтому даже врачи осторожно относятся к их назначению.

Чтобы увеличить шансы на наступление беременности у партнерши, стоит принимать витаминно-минеральные комплексы – например, Сперотон. Препарат можно использовать без назначения врача.

Обратите внимание, что некоторые лекарственные средства, которые считаются безобидными, тоже ухудшают качество спермы. В эту группу попадают антибиотики, обезболивающие и антигистаминные препараты, а также виагра. По результатам американских исследований, прием этого препарата приводит к уменьшению подвижности сперматозоидов. Поэтому отказ от подобных лекарств тоже улучшит качество спермы.

Как улучшить спермограмму

Спермограмма – это лабораторное исследование, которое позволяет дать оценку качества спермы. В спермограмму входят такие показатели как объем эякулята, количество сперматозоидов, количество подвижных сперматозоидов, доля сперматозоидов правильного строения.
Улучшать спермограмму надо, когда у мужчины недостаточное количество спермы, малоподвижные сперматозоиды или их мало, а также если мало сперматозоидов правильного строения. Это не заболевания, а состояния (как правило, временные), которые можно вернуть к норме при помощи приема витаминно-минеральных комплексов – например, Сперотона и антиоксидантного комплекса Синергин. В его состав входят 6 природных антиоксидантов, которые защищают сперматозоиды от свободных радикалов. Так, прием Синергина способствует увеличению числа сперматозоидов с правильной морфологией на 45,8%, уменьшению числа сперматозоидов с поврежденной ДНК на 35,9%.

Чтобы улучшить показатели спермограммы, придется соблюдать следующие правила:

  • Ведите здоровый образ жизни. Планирование ребенка несовместимо с употреблением алкоголя или наркотиков, с курением.
  • Обсудите с врачом вид физической нагрузки. Нагрузка должна быть умеренной, но регулярной. Физическая активность улучшает обменные процессы, стимулирует кровообращение, в том числе и в органах репродуктивной системы.
  • Откажитесь от бани, сауны, горячих ванн. Не носите тесное белье и синтетическую одежду. Это поможет избежать перегрева области паха. Так же не стоит ставить на колени работающий ноутбук или планшет.  
  • Старайтесь избегать стрессов, так как во время переживаний меняется гормональный фон, что может сильно сказаться на созревающих сперматозоидах.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Леанович Виктория Егурбиевна

Леанович Виктория Егурбиевна

Медицинский директор компании АКВИОН

Подробнее
Пухов Александр Анатольевич

Пухов Александр Анатольевич

Федеральный медицинский советник компании АКВИОН

Подробнее
специалисты в области медицины и фармацевтики

Также в качестве научных экспертов при подготовке материалов привлекаются специалисты в области медицины и фармацевтики.

Подробнее
${ item.likes }
137740
Статья обновлена 01.06.2023

Источник изображений на данной странице – Shutterstock / Fotodom.

Полезные инструменты