У ребенка два родителя, каждый вносит одинаковый вклад в его генетику и здоровье, поэтому подготовка к зачатию необходима не только женщине, но и мужчине. Чтобы повысить вероятность наступления беременности и шансы передать ребенку здоровые гены, мужчине следует пересмотреть свой образ жизни, а также пройти ряд обследований.
Планирование парой беременности: советы для мужчин
Подготовка мужчины к зачатию должна начинаться минимум за три месяца. Это связано с тем, что сперматозоиды созревают в течение 72 дней. Важно, чтобы за это время сформировалось как можно больше здоровых подвижных сперматозоидов с правильным строением.
Что делать мужчине перед зачатием ребенка? Какие рекомендации дают специалисты?
1. Полный отказ от алкоголя
В алкоголе содержится этанол – токсичное вещество, которое уменьшает число сперматозоидов с правильным строением и нормальной подвижностью. При употреблении алкоголя увеличивается количество дефектных сперматозоидов: они далеко не всегда способны оплодотворить яйцеклетку. А если даже зачатие произойдет, что высока вероятность патологий плода, выкидыша.
Многие мужчины считают, что достаточно отказаться только от крепкого алкоголя. Но это не так, запрет касается и пива. Дело в том, что в пиве (даже в безалкогольном) содержится много фитоэстрогенов. Эти растительные соединения негативно влияют на выработку тестостерона и потенцию, ухудшают процессы созревания сперматозоидов.
2. Отказ от курения
Доказано, что никотин повреждает клетки организма, сперматозоиды – не исключение. Регулярное попадание никотина в кровь способствует снижению подвижности сперматозоидов, ухудшению качества спермы. Количество сперматозоидов у курящего мужчины на 15% меньше, чем у некурящего.
3. Исключение перегрева паховой области
Оптимальной для созревания сперматозоидов является температура в паху +34–35 °С. Повышение температуры всего на несколько градусов приводит к гибели сперматозоидов. Поэтому во время подготовки к зачатию стоит отказаться от сауны или бани, использования функции подогрева в автокреслах, ношения обтягивающего белья. Не ставьте на колени ноутбук – он тоже является дополнительным источником тепла.
4. Ограничение езды на велосипеде
Во время длительной езды на велосипеде кровообращение в яичках ухудшается, что плохо сказывается на качестве спермы.
5. Предупреждение стрессов, сильных переживаний
Стрессы и нервное напряжение резко меняют гормональный фон, а значит, приводят к ухудшению качества спермы, могут стать причиной проблем с потенцией. Старайтесь избегать конфликтов, споров. Если вы все же попали в стрессовую ситуацию, не следует снимать напряжение алкоголем. Лучше успокоиться при помощи прогулки на свежем воздухе, физических упражнений, совместного времяпровождения с партнершей.
6. Организация полноценного отдыха
Во время подготовки к зачатию важно выделять время на отдых, спать не менее 8 часов, вести здоровый образ жизни. Если работа подразумевает нахождение на одном месте, то свободное время следует посвятить прогулкам на свежем воздухе, зарядке или занятиям спортом. Если ситуация обратная, то есть работа связана с движением, то свободное время лучше посвятить спокойному отдыху без физических нагрузок.
Питание мужчин при планировании беременности в паре
Мужчинам следует проанализировать свой рацион и при необходимости скорректировать. Особенно это касается будущих отцов с недостаточным или избыточным весом. При недостаточном весе в сперме содержится мало жизнеспособных сперматозоидов. При избыточном весе в организме вырабатывается много эстрогенов. Это приводит к гормональному дисбалансу и, как следствие, к нарушению процесса созревания сперматозоидов.
Мужчине стоит придерживаться следующих рекомендаций:
- Включите в меню разные источники белка: яйца, кисломолочные продукты, рыбу, птицу, мясо.
- Откажитесь от продуктов с высоким содержанием ароматизаторов, консервантов, красителей (фаст-фуд, жирная пища).
- Ешьте больше свежих овощей, фруктов, зелени.
- Для заправок выбирайте растительное масло холодного отжима. Использовать можно и сливочное масло.
Какие анализы сдать мужчине перед зачатием ребенка?
Еще один важный пункт в рамках подготовки к зачатию – обследование организма:
- Терапевтическое обследование включает осмотр, рентген или флюорографию, сдачу анализов (общий анализ крови).
- Важно провериться на ЗППП – в том числе на ВИЧ, гепатит B и C. Если у мужчины выявлено любое инфекционное заболевание, сначала нужно пройти курс лечения, а затем планировать ребенка. В противном случае мужчина может заразить и женщину, и даже будущего ребенка.
- Исключить заболевания, которые снижают вероятность зачатия или для лечения которых требуется оперативное вмешательство, поможет врач-андролог. Он может назначить сдачу спермограммы, это единственный способ объективно оценить мужскую фертильность. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по вопросу, когда можно планировать зачатие, если недавно вы принимали антибиотики или другие лекарственные средства.
Мужчине и женщине при планировании первой беременности стоит также сдать анализ крови на определение резус-фактора: он позволит понять, возможен ли резус-конфликт.
Что пить мужчинам перед зачатием ребенка?
Какие витамины пить мужчине перед зачатием ребенка? Это закономерный вопрос, поскольку для успешного зачатия нужно, чтобы в семенной жидкости было много подвижных сперматозоидов с правильным строением. Но это возможно только в том случае, если на протяжении всего периода созревания сперматозоиды получали все необходимое, в том числе витамины и минералы. Больше всего во время сперматогенеза необходимы:
- Фолиевая кислота.
- Селен.
- Цинк.
- Витамин E.
- L-карнитин.
Фолиевая кислота для мужчин
Фолиевая кислота (витамин B9) не случайно возглавила список: она играет важную роль в мужской фертильности. Американские ученые провели исследование, в ходе которого выяснили, что прием фолиевой кислоты увеличивает число сперматозоидов с правильным строением и нормальной подвижностью на 25–30 %. А при нехватке витамина B9 в сперме преобладают дефектные сперматозоиды.
Препараты для мужчин при планировании беременности: что принимать?
Сегодня выпускается достаточно много специализированных препаратов для повышения мужской фертильности. Один из таких комплексов – Сперотон. Он содержит фолиевую кислоту, селен, цинк, L-карнитин и витамин E. В его составе нет гормонов.
Согласно данным многочисленных исследований, прием Сперотона улучшает качество спермы, в том числе у мужчин с пониженной фертильностью. После курсового приема Сперотона увеличивается подвижность и количество сперматозоидов, возрастает количество сперматозоидов с правильным строением. Сперотон повышает шансы на успешное зачатие на 15 % (при трехмесячном курсе) и на 26,7 % (при шестимесячном курсе).
Отдельно следует обратить на экономичность: одна упаковка рассчитана на один месяц приема.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Другие статьи по теме
