Яндекс.Метрика

Вторая молодость: как поддержать здоровье репродуктивной системы мужчины после 45 лет

Многие мужчины в возрасте после 45 лет начинают замечать постепенное ухудшение здоровья, в том числе, и мужского. Появляются проблемы с потенцией, мочеиспусканием, общий дискомфорт в половых органах. Почему так происходит? Как поддержать мужское здоровье после 45 лет, как противостоять возрасту?

Вторая молодость:  как поддержать здоровье репродуктивной системы мужчины после 45 лет

Почему мужское здоровье ухудшается после 45 лет

Репродуктивным возрастом у мужчин большинство врачей считает период с 24 до 40 лет, когда гормональный фон и репродуктивная система находятся на пике активности. Однако верхней границы у репродуктивного возраста мужчины нет, поэтому мужчина способен зачать ребенка в любом возрасте. Тем не менее, чем старше мужчина, тем выше риск проблем как с потенцией, так и с фертильностью. С чем это связано?

Снижение уровня тестостерона

Главная причина возрастных изменений в репродуктивной системе кроется в снижении уровня тестостерона. Это естественный процесс. Он «стартует» приблизительно в 30–35 лет, а затем ежегодно уровень «главного мужского гормона» падает на 1–5 %.

Однако есть и внешние факторы, которые провоцируют снижение выработки тестостерона. Основные – это алкоголь и курение. Агрессивные вещества, присутствующие в алкогольных напитках, подавляют синтез тестостерона. Уменьшение производства тестостерона приводит к увеличению концентрации эстрогенов (женских половых гормонов). То есть нарушается гормональный баланс. Такие же последствия и у постоянного вдыхания никотина. Кстати, никотин вызывает спазм сосудов, то есть ухудшает кровоснабжение органов – в том числе кровенаполнение полового члена. Это приводит к неспособности поддерживать эрекцию.

Свою лепту вносят малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание, так как они приводят к лишнему весу. Дело в том, что жировая ткань вырабатывает эстрогены, а они подавляют синтез тестостерона. Чем больше жировых отложений, тем меньше тестостерона.

Влияет на выработку половых гормонов и стресс, который у многих мужчин после 45 лет уже стал хроническим.

Оксидативный стресс

На современных мужчин влияет еще один фактор – избыточное производство свободных радикалов в организме.

Свободные радикалы – это агрессивные и активные молекулы. Небольшое их количество всегда присутствует в организме, т. к. эти молекулы участвуют в процессах жизнедеятельности. Однако при проживании в экологически неблагополучных или промышленных районах, вдыхании загрязненного воздуха, под действием электромагнитного излучения, при контакте с токсичными веществами (пестициды, краски, лаки) количество свободных радикалов резко возрастает. Это приводит к оксидативному стрессу – ситуации, когда свободные радикалы начинают повреждать и разрушать сам организм.

Оксидативный стресс неизбежно «бьет» по репродуктивной системе. В первую очередь он провоцирует воспаление в простате и вызывает нежелательное перерождение тканей. Вторая «мишень» свободных радикалов – сперматозоиды, особенно созревающие. Свободные радикалы повреждают генетический материал сперматозоидов, разрушают их белковую оболочку, мембраны. Дефектные сперматозоиды – одна из причин проблем с зачатием и выкидышей на ранних сроках.

Игнорирование проблем со здоровьем

Мужчины старше 45 лет, как правило, уже имеют семью и состоявшуюся карьеру. Поэтому не удивительно, что многие «отмахиваются» от посещения врача, ссылаясь на постоянную занятость, не лечат до конца заболевания. Между тем, хронические воспалительные процессы в органах малого таза, например, пиелонефрит, приводят к таким последствиям, как простатит и аденома простаты (разрастание тканей предстательной железы). Для обоих заболеваний характерна боль при мочеиспускании, дискомфорт при интимной близости. А аденома простаты к тому же может переродиться в злокачественное образование.

Кстати, в группе риска по раку предстательной железы находятся курильщики: дело в том, что в сигаретном дыме содержится кадмий, провоцирующий злокачественное разрастание тканей.

Как поддержать мужское здоровье после 45 лет

Сорок пять лет для мужчины – не старость, но время начать заботиться о своем здоровье, чтобы полноценно жить еще долгие годы. На что следует обратить внимание?

Здоровый образ жизни

Остановить естественные процессы снижения уровня тестостерона невозможно, но зато можно устранить факторы, которые ускоряют этот процесс.

В первую очередь желательно бросить курить или хотя бы сократить курение до минимума.

Очень важно обратить внимание на еду. Рацион должен включать разные источники белка и полезных жиров, сложных углеводов. За некоторыми продуктами закрепилась репутация «увеличителей» уровня тестостерона. К ним относят имбирь, морепродукты, оливковое масло, гранаты. Например, в устрицах и моллюсках много цинка, уровень которого влияет на качество спермы.

Физическая активность может ограничиться пешими прогулками, катанием на велосипеде, плаванием. Самое главное – занятия должны быть регулярными. Нагрузка не только способствует снижению веса, но также улучшает кровообращение в органах малого таза – в том числе в предстательной железе. Это хорошая профилактика простатита.

Также важно позволять себе отдыхать, избегать стрессов, полноценно высыпаться. Американские ученые выяснили, что у мужчин, которые спят меньше 5 часов в сутки, существенно снижается уровень тестостерона.

Прием антиоксидантных комплексов

Антиоксиданты – это вещества, которые уничтожают свободные радикалы и, как следствие, уменьшают оксидативный стресс. Антиоксиданты замедляют процессы старения, уменьшают последствия воспаления в органах репродуктивной системы, препятствуют злокачественному перерождению тканей, улучшают состояние сосудов, в том числе мелких. Самые мощные антиоксиданты – это витамины C и E, коэнзим Q10, ликопин, рутин, бета-каротин. Все они входят в состав комплекса Синергин. Кстати, клинические исследования показали, что Синергин также уменьшает оксидативный стресс в сперме и защищает генетический материал сперматозоидов от разрушения. Это особенно важно для мужчин, которые вместе с партнершей планируют беременность.

Оптимальные курс приема 1–3 месяца, курсы можно повторять 1-2 раза в год.

Регулярное посещение уролога

Мужчинам старше 45 лет необходимо раз в год посещать уролога. Это связано в тем, что после 40 лет возрастает риск развития онкозаболеваний репродуктивной системы. Врач проведет осмотр, при необходимости назначит обследования. Так, ТРУЗИ (трансректальное ультразвуковое исследование предстательной железы) позволяет оценить структуру простаты, определить участки с признаками злокачественных образований. А анализ на ПСА (простат-специфический антиген) дает представление о работе предстательной железы и наличии воспалительных процессов. Как известно, чем раньше выявить проблему, тем легче будет с ней справиться.

Регулярная половая жизнь

Врачи считают оптимальным вариантом интимную близость 2–3 раза в неделю. Регулярные половые контакты являются профилактикой застойных явлений в органах малого таза.

Половую жизнь лучше вести с одной партнершей, которой мужчина доверяет. Если у мужчины нет постоянной партнерши, при интимной близости не следует забывать о средствах контрацепции, которые защитят от ИППП.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

${ item.likes }
483
Статья обновлена 23.12.2022

Полезные инструменты