Будущим мамам крайне необходимы положительные эмоции и отдых, смена обстановки и новые впечатления. Это помогает справиться с неприятными аспектами беременности, набраться сил перед предстоящими родами и уходом за новорожденным, предупреждает послеродовую депрессию. Что бы ни выбрала будущая мама – отдых на курорте или осмотры достопримечательностей – скорее всего, ей придется куда-то ехать или лететь.
Как правильно путешествовать во время беременности? О чем нужно помнить, выбирая самолет или автомобиль? Что обязательно стоит взять в дорогу?
Выше! Можно ли летать на самолете во время беременности
Вопрос, можно ли при беременности совершать авиаперелеты, возглавляет рейтинг самых популярных вопросов. Женщинам, беременность которых протекает нормально и у которых нет противопоказаний для перелетов (преэклампсия, предлежание плаценты, угроза выкидыша), гинекологи летать не запрещают. Тем более, самолет – это самый быстрый и комфортный способ преодолеть большое расстояние. Но стоит помнить о нюансах.
- На каком сроке беременности можно летать самолетом?
Наиболее безопасным сроком считается период от 14 до 27 недель. В это время токсикоза уже нет, пройдены все обследования, которые подтвердили, что ребенок здоров и правильно развивается. Кроме того, живот еще не очень большой, а значит, женщина может активно передвигаться.
На сроке после 36 недель (после 32 недель для многоплодной беременности) полеты не рекомендованы из-за риска преждевременных родов. Учтите, что многие авиакомпании просят предоставить справку о сроке беременности. Кстати, может потребоваться и справка о состоянии здоровья. Поэтому важно изучить правила авиакомпании перед покупкой билетов.
Путешествие самолетом на сроке до 12 недель может обострить симптомы токсикоза. Есть и другая проблема: многие женщины в первом триместре чувствуют слабость, сонливость, головокружение. Подумайте, сможете ли вы насладиться поездкой, или вас больше привлекает неделя домашнего отдыха. Не стоит забывать и о том, что в первом триместре самая высокая вероятность выкидыша.
- Что делать, чтобы перелет прошел комфортно?
Старайтесь составлять простые маршруты без пересадок. Если пересадка неизбежна, лучше «заложить» на нее побольше времени, чтобы успеть отдохнуть между рейсами. Места в самолете стоит выбирать у прохода, чтобы у вас была возможность встать и не беспокоить спутника.
Во время перелета нужно чаще менять положение тела, выполнять простые упражнения для рук и ног. Если есть возможность, желательно вставать и ходить по салону. Это позволит избежать застоя крови и появления тромбов (риск тромбоза во время вынашивания ребенка в пять раз выше).
В самолет необходимо надевать компрессионные чулки или гольфы – подбирать их следует после консультации с врачом. А поудобнее утроиться в кресле поможет подушка-подкова, которая избавит от болей в шее и голове.
Надевайте свободную одежду, которая не пережимает тело в области талии и бедер, удобную обувь без каблуков (во время полета ноги отекают).
В салоне самолета сухой воздух, поэтому важно пить достаточно воды. Для кожи лица используют специальные аэрозоли с термальной водой, а для рук – увлажняющий крем. Увлажнить слизистую носа помогут спреи для промываний с морской водой.
Не помешает прием магния перед полетом и после него. Магний снимает тошноту, отеки, а после полета будет способствовать восстановлению нормального стула (при нахождении в воздухе более 6 часов у женщины могут возникнуть запоры). Хорошим выбором будет АКВИОН Магния цитрат, в котором дневная доза содержится в двух таблетках. Кстати, его прием будет полезен и после путешествия, так как магний уменьшает выраженность токсикоза.
Автоледи: беременность и путешествие на машине
Автопутешествие, как и авиаперелет, стоит начать с консультации с гинекологом. При отсутствии противопоказаний врачи не ограничивают женщин в вождении автомобиля. Тем более, что у поездок на машине много плюсов. Например, вы сами можете выстраивать маршрут и делать остановки, чтобы размяться или перекусить. Но и в автомобильных поездках есть свои особенности.
- До какого срока беременности можно водить автомобиль?
При хорошем самочувствии управлять автомобилем можно на протяжении всей беременности. Но стоит помнить, что в самом начале беременности и ближе к концу седьмого месяца меняется гормональный фон, что способствует снижению концентрации внимания, перепадам настроения, раздражительности, быстрой утомляемости. Сгладить это состояние позволит прием специализированных витаминно-минеральных комплексов. Например, От А до Zn для планирующих беременность, беременных и кормящих женщин не только обеспечивает женщину и ребенка необходимыми микронутриентами, но и помогает сохранить активность и стабильный эмоциональный фон. Поэтому важно не прерывать прием витаминно-минеральных комплексов во время поездок.
Если будущая мама путешествует в качестве пассажира, ограничений по сроку нет.
- Как сделать поездку комфортнее?
Выстраивайте маршрут так, чтобы он проходил по дорогам с качественным покрытием. Тряска на бездорожье точно не добавит положительных эмоций. Если вы – пассажир, то на ранних сроках лучше ехать на переднем сиденье, а на поздних – на заднем. Чтобы сидеть было удобнее, используйте небольшую подушку под спину, а подушку-подкову – под шею.
Обязательно пристегивайте ремень безопасности. Верхнюю часть ремня пускают под грудью, а нижнюю – под животом, а еще лучше используйте специальную накладку для беременных.
Делайте остановки каждые 60–90 минут. Походите, выполните несколько упражнений – это отличная профилактика застоя крови и отеков.
Старайтесь не выбирать безлюдные дороги, отдаленные от населенных пунктов более, чем на 2-3 часа езды, и не находиться в дороге после наступления сумерек.
Собираем чемодан: что брать в путешествие при беременности
Беременной женщине, отправляясь в поездку, важно взять следующее:
- Расширенную страховку. Она должна покрывать все риски, связанные с беременностью. Страховка обязательна при выезде за границу, в противном случае оплачивать медуслуги придется самостоятельно.
- Справку о состоянии здоровья и сроке беременности, если их требуют авиакомпании.
- Обменную карту или выписку из нее. Она пригодится на случай обращения за медицинской помощью, так как предоставит врачам всю необходимую информацию о течении беременности, состоянии здоровья женщины.
- Телефон или визитку своего врача. В самые ответственные моменты мобильный телефон может разрядиться или потеряться, поэтому лучше записать номер телефона врача на бумаге. Можно положить его в аптечку или кошелек, чтобы легко было найти.
- Аптечку. Ее содержимое стоит обсудить с врачом: он порекомендует средства первой необходимости.
Можно взять с собой мятные конфетки, которые помогут при тошноте, пакетики на случай рвоты.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
