По данным исследования, проведенного Росстатом, оказалось, избыточная масса тела имеется почти у 47% мужчин и 35% женщин. Доказано, что лишние килограммы нарушают нормальную фертильность, а значит, препятствуют зачатию. Эта проблема в равной степени касается обоих будущих родителей. При этом снижение веса даже на 5 % помогает наступлению зачатия и повышает шансы на здоровую беременность.
Как понять, нужно ли снизить вес?
Оценить, есть ли лишние килограммы, можно с помощью формулы, которая позволяет рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Наиболее удобный способ – это воспользоваться онлайн-калькулятором, куда достаточно вписать свой вес и рост, далее программа рассчитает ИМТ автоматически. Результат в пределах 18,5–25 считается нормой, индекс выше 25 указывает на избыточную массу тела или даже ожирение.
Лишний вес – это не только визуальный недостаток, это состояние, которое негативно влияет на работу организма, в том числе угнетает репродуктивную функцию. Нельзя недооценивать эту ситуацию, поэтому перед планированием беременности необходимо уделить внимание коррекции веса.
Почему лишний вес мешает забеременеть?
Изменяется гормональный фон
Ожирение сопровождается нарушением обмена веществ, которое приводит к развитию инсулинорезистентности. То есть клетки становятся менее чувствительны к инсулину, им «кажется», что его не хватает, отчего организм старается производить его еще больше. Для женщин избыток инсулина чреват повышением уровня мужских половых гормонов, как следствие – нарушается менструальный цикл, пропадает овуляция. Забеременеть становится сложно. Ожирение у мужчин дает противоположный эффект: тестостерон не повышается, а, наоборот, усиливается синтез женских половых гормонов. Поэтому у мужчин с лишним весом часто нарушен процесс созревания сперматозоидов, снижается либидо, начинаются проблемы с потенцией.
Развиваются «женские» проблемы
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) – частая проблема, которая встречается у женщин с лишним весом и значительно затрудняет зачатие. Это заболевание является следствием изменения гормонального фона, его перекоса в сторону мужских половых гормонов. Созревающие яйцеклетки не могут выйти из фолликула, овуляция не происходит, а на яичниках появляются множественные кисты. Яичники не вырабатывают гормоны, которые должны синтезироваться после овуляции, цикл сбивается. На фоне СПКЯ менструальный цикл может стать значительно длиннее (олигоменорея) или пропасть совсем (аменорея). Первая ситуация встречается у 60 % женщин с лишним весом. Отсутствие месячных немного реже – у 29 % женщин.
Стоит отметить, что ожирение влияет еще на ряд факторов, затрудняющих возможность забеременеть:
- Меняется состав фолликулярной жидкости, отчего страдают яйцеклетки – созревают неправильно, а при оплодотворении не могут развиваться, эмбрион гибнет.
- Ухудшается толщина и рецептивность эндометрия (его способность контактировать с эмбрионом), что делает крайне сложным или невозможным процесс имплантации эмбриона (его «врастание» в слизистую матки).
Угнетается мужская фертильность
Мужское здоровье также ухудшается из-за лишнего веса и гормонального дисбаланса. Избыток женских половых гормонов, который возникает на фоне ожирения, «бьет» по ключевым факторам, значимым для зачатия.
- В крови повышается количество жирных кислот, затрудняющих работу сосудов. Эта проблема влияет на способность поддерживать эрекцию.
- Ухудшаются показатели спермограммы. Сперматозоидов становится меньше в общем объеме, выше доля сперматозоидов с дефектным строением, менее подвижных и живучих.
Как похудеть перед беременностью?
Полезным и важным для обоих родителей станет изменение образа жизни. Во-первых, снизить вес и улучшить работу репродуктивной системы поможет сбалансированная диета. Особенное внимание стоит уделить продуктам, богатым антиоксидантами, которые помогают организму бороться со свободными радикалами, нарушающими качество яйцеклеток и сперматозоидов.
На фоне нарушений усвоения глюкозы необходимо следить за количеством потребляемых сладостей. Часто тяга к сладкому усугубляется, если организму не хватает хрома. Восполнить его баланс и нормализовать усвоение глюкозы поможет комплекс АКВИОН Хрома Пиколинат. Пиколинат – легкоусвояемая форма хрома, которая подойдет обоим партнерам.
Несколько рекомендаций по переход на здоровый режим питания, способствующий похудению:
- ограничить употребление быстрых углеводов (белый хлеб, сахар и сладости, белый рис);
- есть достаточно белка, отдавая предпочтение нежирным видам мяса, молочным продуктам, рыбе;
- в умеренных количествах есть полезные жиры (оливковое масло, орехи, авокадо, семена тыквы);
- равномерно распределить в течение дня три основных приема пищи (где основной – это обед), между ними с перерывом в 3 часа включить перекусы;
- последний прием пищи планировать за 3 часа до сна.
Лучше разработать рацион с диетологом, который поможет рассчитать оптимальное количество калорий и продумать сбалансированный рацион, подходящий именно вам. Диета перед беременностью будет одинаково полезна как для женщины, так и для мужчины.
Во-вторых, для снижения веса нужны умеренные, но регулярные физические нагрузки. Если имеет место сильное ожирение, лучше подбирать комплекс упражнений со специалистом по лечебной физкультуре, чтобы избежать травм позвоночника, суставов, перенапряжения сердечно-сосудистой системы и при этом эффективно худеть. Нельзя изнурять себя тренировками – это не пойдет на пользу всему организму. Наиболее щадящими и подходящими почти всем активностями являются плавание, йога, лечебная физкультура, скандинавская ходьба. Во время занятий спортом организму требуется дополнительные помощники – метионин, холин и инозит, которые способствуют скорейшему расщеплению жиров, снижению уровня холестерина. Перечисленные вещества содержатся в комплексе АКВИОН Липотропный фактор.
На что обратить внимание будущим мамам?
Помимо перечисленных ранее советов, женщинам также важно обратиться к гинекологу и составить план подготовки к беременности. Врач поможет подобрать оптимальное лечение гормональных нарушений, СПКЯ, сбоев в циклах. На пути к снижению веса и беременности обычно назначаются инозитол и альфа-липоевая кислота, так как они имеют доказанную эффективность в коррекции метаболического синдрома, гормонального фона, стабилизации уровня инсулина. Кроме того, комплекс этих веществ благоприятно сказывается на качестве яйцеклеток, помогает восстановить работу яичников. Почти 90 % женщин отмечают восстановление цикла и овуляции после курсового приема инозитола и альфа-липоевой кислоты, а значит, шансы забеременеть значительно возрастают. Рекомендуем обратить внимание на Дифертон, который содержит нужные вещества в достаточном количестве.
Что рекомендуют мужчинам при подготовке к зачатию
Снизить вес мужчинам помогают препараты с L-карнитином, веществом, обладающим жиросжигающим эффектом. L-карнитин не только дает энергию для спорта и помогает «исправить» метаболизм за счет расщепления жировой ткани, а еще и полезен для мужского здоровья.
Сперматозоиды тоже становятся более «качественными» после курсового приема L-карнитина. Увеличивается их общее количество, подвижность, а количество сперматозоидов с неправильным строением уменьшается. Для ощутимого улучшения показателей спермограммы нужен курсовой прием L-карнитина в дозировках более 500 мг в сутки. Именно поэтому мужской комплекс Сперотон содержит такое количество карнитина. 17 клинических исследований подтвердили, что полугодовой прием Сперотона повышает вероятность зачатия на 26,7%.
Снижать вес при подготовке к беременности важно обоим родителям, если у них есть лишние килограммы. Дисциплина, внимательность к себе и консультации со специалистами помогут похудеть, улучшить фертильность и достичь заветной цели – стать родителями. Все в ваших руках!
Другие статьи по теме:
- Влияние ожирения на мужскую фертильность
- Как лишний вес может влиять на зачатие ребенка?
- Нарушения менструального цикла при ожирении. Как восстановить репродуктивную функцию?
- Подготовка к беременности: мифы и реальность
- Диета перед зачатием: питаемся правильно!
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
