Многих беременных женщин волнует, как они будут выглядеть после рождения ребенка. В частности, популярен вопрос, как быстро происходит восстановление после родов, сколько времени уйдет на возвращение прежней физической формы. Давайте поговорим о том, какие изменения происходят в организме женщины после рождения ребенка и о советах по восстановлению после родов.
Сколько длится восстановление после родов?
Восстановление организма женщины после беременности и родов занимает немало времени. Изменения не произойдут одномоментно. Постепенно нормализуется гормональный фон, восстановится работа органов и систем, ногти станут крепкими, кожа – чистой и ровной, а волосы – блестящими.
У специалистов нет однозначного ответа на вопрос, сколько длится период восстановления после родов. Но чаще всего врачи говорят о 6–8 неделях – именно столько времени нужно для того, чтобы матка вернулась в прежнее состояние. Причем важно учитывать, какие роды были по счету: обычно восстановление после вторых и третьих родов проходит медленнее. На скорость восстановления также влияет наличие осложнений при беременности, способ родоразрешения. Так, после естественных родов женщины восстанавливаются быстрее, чем после кесарева сечения.
Восстановление после родов
Уже спустя пару дней после родов женщина будет чувствовать себя лучше, однако о полном восстановлении после беременности говорить еще рано. Рассмотрим подробнее, что происходит в организме во время реабилитации после родов, как меняется работа органов.
Мочеполовая система
На протяжении двух-трех месяцев после родоразрешения из влагалища могут идти кровянистые выделения. В первые шесть недель особенно высок риск передачи половых инфекций, поэтому врачи рекомендуют половой покой.
Мучительных позывов к мочеиспусканию становится меньше уже в первые дни. Это связано с тем, что матка больше не давит на мочевой пузырь. Но важно регулярно опорожнять мочевой пузырь (каждые два-три часа), чтобы снизить вероятность развития цистита.
Эндокринная система
Резкие изменения в гормональном фоне могут спровоцировать послеродовую депрессию. Многие не придают ей значения, списывают подавленное состояние женщины на недосып, усталость от беременности или даже на «испортившийся» характер. Между тем, послеродовая депрессия – это серьезное заболевание, которое может растянуться на несколько лет и значительно ухудшить качество жизни женщины, вызвать проблемы в семье.
Для профилактики развития послеродовой депрессии врачи рекомендуют принимать во время беременности и сразу после родов витамины группы В. Также нормализовать работу нервной системы и стабилизировать эмоциональный фон помогут витамины D и E. Все они содержатся в комплексе для беременных и кормящих женщин От А до Zn для планирующих беременность, беременных и кормящих. Он поможет устранить дефицит витаминов и минералов, способствует ускорению восстановления после родов.
Органы брюшной полости
Так как давление матки на кишечник снижается, в первые несколько недель после родов женщин часто беспокоят запоры. Решить эту проблему помогут продукты со «слабящим» действием: кефир, отруби, яблоки. Но их употребление стоит контролировать, поскольку такие продукты могут вызвать колики у младенца, привести к нарушениям стула у ребенка.
В процессе родов нередко повреждаются геморроидальные вены (это расширенные вены в прямой кишке). В результате появляется геморрой. Чаще всего он проходит самостоятельно. Но если узлы беспокоят длительное время, необходимо обратиться к врачу, который назначит лечение геморроя.
Кожа, ногти и волосы
Во время реабилитации после беременности многие женщины расстраиваются из-за плохого состояния ногтей, волос и кожи. Эта проблема связана как с изменениями гормонального фона, так и с нехваткой микронутриентов в организме. Для крепких ногтей, сильных, блестящих волос и здоровой кожи нужны витамин B2, биотин и кальций. Но эти полезные вещества в первую очередь поступают в грудное молоко, ведь важно доставить их в организм ребенка. Поэтому после родов женщинам рекомендуют прием витаминно-минеральных комплексов. Уже упомянутый комплекс От А до Zn для планирующих беременность, беременных и кормящих можно продолжать принимать во время лактации – он обеспечит и маму, и ребенка необходимыми микронутриентами.
С чего начать восстановление после родов?
Так как все же быстрее восстановиться после родов?
1. Выделить время «для себя»
Если у вас нет помощника по уходу за новорожденным, обратитесь к близким – мужу, друзьям или родителям.
2. Не забывать о физической активности
Вид физической нагрузки обсудите с врачом. Он даст рекомендации с учетом вашего веса, состояния здоровья и наличия диастаза (так называют расхождение прямых мышц живота).
3. Не отказываться от грудного вскармливания
Кормление ребенка грудью ускоряет восстановление организма женщины, так как способствует нормализации уровня эстрогена, не допускает резких скачков гормонов. У грудного вскармливания есть и другие важные задачи: оно снижает вероятность развития заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета. Есть мнение, что лактация помогает снизить вес, но оно не доказано научно.
Не забывайте и о том, что во время кормления ребенка грудью женщине требуется полноценное питание. Если в организме женщины не хватает микронутриентов, их вместе с грудным молоком не сможет получить и ребенок. А полезные вещества необходимы ему для правильного роста и развития. Поэтому важно сбалансировать рацион и принимать витаминно-минеральные комплексы. Это поможет женщине чувствовать себя энергичной и сильной, получать от материнства положительные эмоции.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Другие статьи по теме:
