Яндекс.Метрика
Статьи Будущим мамам, а также будущим папам

Статьи

Недостаток витаминов и минералов у женщин – причины и последствия

Микронутриенты – это витамины, микро- и макроэлементы, которые содержатся в природных продуктах, и необходимы для нормальной работы организма. По данным исследований фармацевтической компании Geigy и лаборатории питания Karlsruhe за последние тридцать лет количество витаминов и минералов в натуральных продуктах резко уменьшилось.

Недостаток витаминов и минералов у женщин – причины и последствия

Приведем несколько примеров ухудшения питательной ценности овощей и фруктов за последние десятилетия. Так, по сравнению с 1985 годом, снизилось содержание:

  • витамина B6 в бананах на 95 %;
  • витамина С в клубнике на 87 %;
  • магния в моркови на 75 %;
  • фолатов в брокколи на 79 %.

Виной тому несколько причин: ускоренное выращивание овощей и фруктов, истощенная почва, обработка посевов пестицидами, загрязнение воздуха, неправильное хранение и длительная транспортировка продуктов.

Ситуация такова, что и в дальнейшем качество пищи будет только ухудшаться, поэтому для восполнения ежедневной потребности организма в микронутриентах придется съедать все большее количество продуктов. Уже сегодня сбалансированный рацион не гарантирует того, что человек получит необходимые ему витамины и минералы.

Сколько нужно съедать, чтобы получить суточную норму витаминов и микроэлементов?

Так как в продуктах питания становится все меньше витаминов и минералов, то для получения суточной нормы микронутриентов нам приходилось бы увеличивать наши порции до нереальных размеров. Если пересчитать содержание микронутриентов в продуктах, то результаты вас удивят:  

  • суточная норма фолиевой кислоты содержится в 300 г печени или 500 г салата;
  • железа – в 350 г говядины;
  • йода – в 1,5-2 кг рыбы или 4-6 г йодированной соли;
  • витамина B1 – в 1 кг черного хлеба.

Стремление устранить нехватку витаминов и микроэлементов употреблением овощей и фруктов в больших количествах может привести к ожирению, нарушению пищеварения и дисбактериозу. И далеко не все необходимые витамины и минералы содержатся именно в овощах и фруктах. Например, железо практически не усваивается из продуктов растительного происхождения. Витамин D3 содержится в рыбе, икре или жирных молочных продуктах, яичных желтках, а из овощей и фруктов получить его невозможно.

Последствия недостатка витаминов и минералов для матери и ребенка 

Из-за однообразия ежедневного рациона и недостатка в нем продуктов, богатых микронутриентами, большинство женщин испытывает нехватку витаминов еще до беременности, а после зачатия ситуация лишь усугубляется. При беременности и во время кормления грудью витаминов и минералов требуется значительно больше. Будущая мама должна обеспечивать микронутриентами не только себя, но и малыша. Нехватка витаминов и минералов во время беременности может негативно сказаться как на здоровье самой беременной женщины, так и на развитии ребенка.

По данным ФГБУН «Федерального исследовательского центра и биотехнологии»:

  • Недостаток витаминов группы B может стать следствием врожденных пороков развития, анемии, раннего токсикоза, острой сердечной недостаточности у детей.
  • Нехватка фолиевой кислоты повышает риск развития дефектов нервной трубки, дефицита массы плода, преждевременных родов.
  • Низкое содержание витамина D в пище может привести к развитию гестационного сахарного диабета, рахиту у ребенка и недоношенности.
  • Дефицит Омега-3 повышает риск послеродовой депрессии у матери, становится причиной неврологических патологий, снижает когнитивные, двигательные и зрительные функции у детей.

Чаще всего беременная женщина испытывает сразу несколько видов гиповитаминоза, что увеличивает риск развития патологий плода. Пренебрежительное отношение к приему витаминов и минералов может стать не только причиной плохого самочувствия во время беременности и после родов, но и нарушить правильное развитие ребенка, спровоцировать выкидыш или привести к преждевременным родам.

Прием витаминно-минеральных комплексов – профилактика гиповитаминоза беременных

Для профилактики гиповитаминоза и обеспечения будущего ребенка всеми необходимыми полезными веществами Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует принимать витаминно-минеральные комплексы. Они восполняют недостаток микронутриентов и способствуют полноценному развитию плода. К числу таких комплексов относится Прегнотон Мама. Достаточно принять одну капсулу в сутки, чтобы организм получил важнейшие микронутриенты для женщины и ребенка. В состав комплекса входят:

  • фолиевая кислота в активной и биодоступной форме,
  • Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты,
  • железо в липосомной форме,
  • йод и еще 12 важнейших витаминов и минералов.

Мягкие капсулы в желатиновой оболочке легко проглатываются, не вызывая дискомфорта. Липосомное железо хорошо усваивается, не создавая проблем с желудочно-кишечным трактом, что особенно важно в период беременности. Активная форма фолиевой кислоты предупреждает врожденные пороки развития. Комплекс микронутриентов Прегнотон Мама не содержит консервантов.

Прегнотон Мама можно принимать на протяжении всей беременности и кормления грудью, чтобы ребенок получал все необходимое для роста и развития ежедневно.