«Обновление спермы» – это не медицинский термин. Для того, чтобы сказать, как именно и когда происходит обновление спермы, нужно определиться, какое значение вкладывается в это понятие. Существует два варианта толкования. Первый: как быстро после секса в сперме мужчины снова появится достаточное для зачатия количество зрелых сперматозоидов. Второй: сколько времени следует выждать с момента неблагоприятного события (например, заболевания с высокой температурой) перед планированием беременности.
Что такое сперма?
Для начала рассмотрим, что же представляет собой сперма. Она состоит из сперматозоидов и семенной жидкости (плазмы). Семенная жидкость – это секреты предстательной железы и семенных пузырьков, или семенных желез. Семенная жидкость начинает вырабатываться практически с самого начала жизни мужчины, а сперматозоиды появляются в сперме с момента вступления в период полового созревания. При этом формирование сперматозоида происходит в течение двух с половиной месяцев. В половых путях мужчины могут содержаться сперматозоиды разных стадий зрелости.
Сколько восстанавливается сперма у мужчин после секса?
Во время полового акта сперматозоиды вместе со спермой покидают организм мужчины. Для того, чтобы новые не только созрели, но и успели переместиться из придатков в половые пути, нужно 72 часа, то есть трое суток. Если заниматься сексом чаще, то сперма будет содержать незрелые сперматозоиды, которые не могут оплодотворить яйцеклетку. В этом случае шансов на зачатие очень мало.
Если партнеры думают о беременности и хотят зачать ребенка, оптимальная частота для занятий сексом – два раза в неделю.
Нужно помнить, что длительное воздержание вредно для мужского организма. Во-первых, оно вызывает застой спермы. Он приведет к ухудшению ее качества: в сперме увеличится количество малоподвижных и мертвых сперматозоидов. Что, естественно, негативно скажется на возможности зачатия. Во-вторых, если редко заниматься сексом и при этом вести малоподвижный образ жизни, можно столкнуться с такой проблемой, как нарушение кровообращения в органах малого таза. Это первая стадия развития эректильной дисфункции и воспалительных процессов в простате.
Сколько восстанавливается сперма после вредного воздействия на организм мужчины?
Сперматозоиды начинают созревать, когда подросток вступает в период пубертата, и далее этот процесс не прекращается на протяжении всей жизни.
На то, чтобы сперматозоид образовался, вырос и созрел, уходит около 72 дней, или почти 2,5 месяца. То есть для появления здоровых сперматозоидов нужно около трех месяцев, в течение которых на мужчину не будут действовать вредные факторы.
Процесс образования сперматозоидов состоит из четырех стадий: размножение, рост, созревание и формирование.
На стадии размножения половые клетки, которые находятся в семенниках, делятся. В итоге образуются сперматогонии – с ядром и двумя наборами хромосом.
На стадии роста часть сперматогоний продолжает активно делиться и расти. Сперматогонии превращаются в сперматоциты первого порядка.
В период созревания сперматоциты делятся, образуя сперматоциты второго порядка. Те снова делятся, в результате появляются сперматиды – клетки, у которых остается только один набор хромосом.
На последней стадии формирования сперматиды становятся сперматозоидами с головкой, телом и хвостом.
После окончания завершающей фазы сперматозоидам нужно еще несколько дней для того, чтобы дозреть. За это время благодаря воздействию L-карнитина, фруктозы и некоторых других веществ, которые содержатся в семенной жидкости, сперматозоиды становятся подвижными.
Теперь сперматозоиды готовы выполнять свою главную функцию – оплодотворять яйцеклетку.
Какие факторы плохо влияют на обновление спермы?
Половые клетки – самые уязвимые в организме. Даже небольшое нарушение условий созревания и «хранения» сперматозоидов может привести к дефектам строения (например, появляются сперматозоиды со сросшимися головками или двумя хвостами) или к тому, что они теряют подвижность, а находящийся внутри них генетический материал «портится». Самое главное, что нужно для правильного сперматогенеза, – это строгий температурный режим. Вот почему половые органы мужчины находятся за пределами тела.
Но на процессы обновления спермы влияют и другие причины, с которыми периодически сталкивается любой мужчина: заболевания, при которых поднимается температура тела, вредные привычки – такие, как курение и употребление алкоголя, неблагоприятные погодные или экологические условия, несбалансированное питание, прием антибиотиков, гормонов или антидепрессантов, стрессы и повышенные физические нагрузки, воздействие радиации и рентгеновского излучения, постоянный контакт с вредными химическими веществами, передающиеся половым путем инфекции.
Как уже упоминалось, в организме мужчины постоянно присутствуют сперматозоиды, которые находятся на разных стадиях созревания. Поэтому даже однократное воздействие негативного фактора будет сказываться на протяжении 2,5 месяцев. Например, после бани погибнут или станут малоподвижными созревшие сперматозоиды, а созревающие могут утратить жизнеспособность, подвижность, их строение будет отличаться от нормального.
Следовательно, думать о беременности и зачатии можно только тогда, когда сперма обновится полностью, то есть через три месяца после окончания действия фактора, вызывающего ухудшение качества спермы.
Как улучшить обновление спермы?
Ускорить обновление спермы невозможно, как бы этого ни хотелось. Это как попытаться выносить ребенка быстрее, чем за девять месяцев: сколько природой заложено на процессы – ровно столько времени они и займут. Если мужчина попал под воздействие любого из перечисленных выше вредных факторов, придется выждать три месяца. За это время сперматозоиды пройдут весь необходимый биологический путь и будут нормальными, живыми, подвижными и способными к оплодотворению яйцеклетки.
Однако можно повлиять на протекание сперматогенеза и обеспечить наилучшие условия для обновления спермы. Особенно это важно, если мужчина постоянно подвергается действию факторов, ухудшающих образование и созревание сперматозоидов (например, живет в жарком климате, рядом с автомобильными трассами, в экологически неблагополучной местности).
Что можно сделать, чтобы улучшить качество спермы?
Надо строго следить за температурой в области мошонки. Важно не допускать ни перегрева, ни переохлаждения. При сильном холоде может начаться воспаление простаты. Если мужчина готовится к зачатию, то желательно на три месяца отказаться от посещения бани, сауны, не принимать горячую ванну и не заниматься видами спорта, которые могут привести к травме мошонки (например, футбол или борьба, восточные единоборства).
Необходимо позаботиться о сбалансированном рационе, богатом разнообразными животными белками. Белки содержат незаменимые аминокислоты – «кирпичики», которые нужны для образования и деления новых клеток. Также важно получить достаточно L-карнитина, источником которого являются красное мясо, говяжье сердце. L-карнитин повышает подвижность сперматозоидов. Лучше снизить частоту употребления фастфуда. Если совсем невозможно от него отказаться, попробуйте есть вредную еду не постоянно, а периодически и пореже.
Также важно обеспечить правильным питанием не только себя, но и сперматозоиды. А им критично важны некоторые витамины и минералы – фолиевая кислота, витамин Е, цинк и селен.
Витамин Е и селен защищают созревающие сперматозоиды от свободных радикалов, которые могут их повредить.
Цинк необходим для выработки фолликулостимулирующего гормона и тестостерона – они регулируют сперматогенез.
Фолиевая кислота участвует в процессах формирования сперматозоидов, обеспечивает их правильное строение.
Все эти витамины и минералы удобно принимать одновременно в составе специальных витаминно-минеральных комплексов. Например, Сперотон содержит L-карнитин, витамин Е, фолиевую кислоту, селен и цинк. Сперотон улучшает качество спермы: повышает жизнеспособность и подвижность сперматозоидов, увеличивает в эякуляте их количество и долю сперматозоидов правильного строения.
Кроме того, при планировании зачатия мужчине следует сдать анализы на инфекции, которые передаются половым путем: они серьезно ухудшают качество спермы, а еще могут стать угрозой здоровью женщины и будущего малыша. Если по результатам анализов такие инфекции обнаружатся, важно их вылечить.
Также нужно отказаться от вредных привычек: перестать употреблять алкоголь и курить – тоже как минимум на три месяца.
Если мужчина выполнит все эти условия, то качество спермы станет лучше, а следовательно, повысятся шансы на зачатие. Важно помнить, что наступление беременности зависит от обоих родителей, и мужчине тоже следует приложить все усилия, чтобы достичь результата.
Другие статьи по теме:
- Что такое сперматогенез?
- Влияет ли потенция на мужскую фертильность
- Как определить качество спермы?
- Много — не мало! Как увеличить объем семенной жидкости у мужчин?
- Велосипед и мужское здоровье: в чем опасность и как ее избежать?
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
