В медицине не существует термина «обновление спермы». Поэтому ответ на вопрос «как быстро обновляется сперма?» зависит от того, что именно хочет узнать мужчина: когда восстановится сперма после полового акта или сколько времени должно пройти после какого-то вредного события (например, после употребления антибиотиков), чтобы можно было планировать зачатие ребенка.
Попробуем ответить на оба вопроса.
Что такое сперма?
Сперма состоит из сперматозоидов и семенной жидкости (плазмы). Семенная жидкость представляет собой секрет предстательной железы и семенных пузырьков. Семенная жидкость вырабатывается уже на первом году жизни ребенка. А вот сперматозоиды – это половые клетки, которые появятся в сперме только в период полового созревания. Причем если на выработку секрета простате и семенным пузырькам надо не так уж много времени, то для созревания сперматозоида требуется примерно два с половиной месяца. При этом в половых путях мужчины находятся сперматозоиды на разных стадиях созревания.
Как часто обновляется сперма у мужчин после секса?
Во время полового акта полноценные сперматозоиды покидают организм мужчины. Чтобы после эякуляции сперматозоиды созрели и переместились из придатков в половые пути, нужно 72 часа, то есть трое суток. При более частых половых актах в сперму будут поступать незрелые сперматозоиды. Они не способны оплодотворить яйцеклетку, а значит, зачатия не произойдет.
Так что если партнеры хотят зачать ребенка, оптимальной частотой считается секс дважды в неделю. Более длительное воздержание полезным не назовешь. Одно из последствий редких сексуальных контактов – застой спермы. В результате ухудшается ее качество, в ней увеличивается количество малоподвижных и мертвых сперматозоидов. Кроме того, редкая интимная близость в сочетании с малоподвижным образом жизни, провоцирует нарушение кровообращения в органах малого таза. Следствием этого могут стать проблемы с эрекцией, воспалительные процессы в простате.
Сколько времени требуется для полного обновления спермы после вредного воздействия на организм мужчины?
В мужском организме процесс созревания сперматозоидов начинается в подростковом возрасте (с 10–14 лет) и продолжается в течение всей жизни, то есть происходит постоянно. Один цикл длится около 72 дней, то есть почти 2,5 месяца.
Цикл обновления спермы включает четыре фазы.
1. Размножение
В семенниках находятся незрелые половые клетки. Под воздействием половых гормонов эти клетки делятся. В результате формируются сперматогонии. У них есть ядро и два набора хромосом. Какая-то часть сперматогоний остается в резерве, но другая часть продолжает активно делиться.
2. Рост
Сперматогонии, которые активно делятся, растут и увеличиваются в размерах, превращаются в сперматоциты первого порядка. Они имеют два набора хромосом. Сперматоциты продвигаются к просвету семенного канальца.
3. Созревание
Сперматоциты первого порядка делятся – так появляются сперматоциты второго порядка. Эти клетки снова делятся, что приводит к формированию четырех сперматид. У этих клеток остается только один набор хромосом.
4. Формирование
На заключительном этапе из сперматид формируются сперматозоиды с головкой (она образуется из ядра), телом и хвостом (образуются из оболочки и цитоплазмы клеток).
После образования сперматозоиды дозревают еще несколько дней. Это время требуется, чтобы они стали подвижными под действием L-карнитина, фруктозы и некоторых других веществ, которые содержатся в семенной жидкости.
Какие факторы плохо влияют на обновление спермы?
Половые клетки – это самые уязвимые клетки организма. Даже небольшое нарушение условий созревания и «хранения» сперматозоидов может привести к дефектам строения (например, появляются сперматозоиды со сросшимися головками или двумя хвостами) или к тому, что они теряют подвижность, а находящийся внутри них генетический материал «портится». Самое главное, что нужно для правильного сперматогенеза, – это строгий температурный режим. Ведь не напрасно половые органы мужчины находятся за пределами тела. Но на процессы обновления спермы влияют и другие причины, вплоть до бытовых привычек:
- Перегрев паха (баня и сауна, привычки носить тесное белье, держать ноутбук на коленях).
- Инфекции, передающиеся половым путем.
- Любые заболевания, сопровождающиеся подъемом температуры (даже свыше 37,2 °С).
- Воздействие радиации и рентгеновского излучения.
- Вредные привычки: курение, употребление алкоголя, наркотиков.
- Проживание в местности с загрязненным воздухом, повышенным содержанием тяжелых металлов, выхлопных газов, промышленным дымом.
- Несбалансированное питание с преобладанием фастфуда, сладких и жирных блюд.
- Постоянный контакт с вредными химическими веществами (например, на работе), к ним относятся удобрения, пестициды, лаки и краски, растворители и другие.
- Прием некоторых лекарств, таких как антибиотики, антидепрессанты, гормоны.
- Физические и психоэмоциональные перегрузки могут привести к подавлению синтеза тестостерона, который регулирует обновление спермы.
Как уже упоминалось, в организме мужчины постоянно присутствуют сперматозоиды, которые находятся на разных стадиях созревания. Поэтому даже однократное воздействие негативного фактора будет сказываться на протяжении 2,5 месяцев. Например, после бани погибнут или станут малоподвижными созревшие сперматозоиды, а созревающие могут утратить жизнеспособность, подвижность, их строение будет отличаться от нормального.
Следовательно, планировать зачатие можно только тогда, когда сперма обновится полностью, то есть через три месяца.
Как улучшить обновление спермы?
Мужчина, который планирует стать отцом, но переболел гриппом или попал под влияние других вредных факторов, иногда интересуется вопросом, а можно ли ускорить обновление спермы? Нет, нельзя. Созревание сперматозоидов (сперматогенез) – естественный биологический процесс, который человек не в силах скорректировать. Должно пройти три месяца, чтобы появились нормальные живые и подвижные сперматозоиды.
Однако мужчина может повлиять на протекание сперматогенеза, обеспечить наилучшие условия для обновления спермы. Особенно это важно, если мужчина постоянно подвергается действию факторов, ухудшающих образование и созревание сперматозоидов (например, живет в жарком климате, рядом с автомобильными трассами, в экологически неблагополучной местности). Как следует вести себя мужчине, если он хочет улучшить качество спермы?
Надо строго следить за температурой в области мошонки. Важно не допускать ни перегрева, ни переохлаждения. При сильном холоде может начаться воспаление в простате, что приведет развитию простатита. Если мужчина готовится к зачатию, то желательно на три месяца отказаться от посещения бани, сауны, не принимать горячую ванну и не заниматься видами спорта, которые могут привести к травме мошонки (например, футбол или борьба, восточные единоборства).
Необходимо позаботиться о сбалансированном рационе, богатом разнообразными животными белками. Белки содержат незаменимые аминокислоты – «кирпичики», которые нужны для образования и деления новых клеток. Также важно получить достаточно L-карнитина, источником которого являются красное мясо, говяжье сердце. L-карнитин повышает подвижность сперматозоидов.
Важно в течение трех месяцев обеспечить правильное питание для созревающих сперматозоидов. Это не только белок, но также некоторые витамины и минералы – фолиевая кислота, витамин Е, цинк и селен. Витамин Е и селен – это антиоксиданты: они защищают созревающие сперматозоиды от повреждения свободными радикалами. Без цинка невозможна выработка фолликулостимулирующего гормона и тестостерона, которые регулируют каждую стадию сперматогенеза. А фолиевая кислота участвует в процессах формирования сперматозоидов, обеспечивая их правильное строение. Удобно принимать специальные витаминно-минеральные комплексы для улучшения обновления спермы. Например, Сперотон содержит L-карнитин, витамин Е, фолиевую кислоту, селен и цинк. Сперотон прошел 13 клинических исследований. Доказано, что Сперотон улучшает жизнеспособность и подвижность сперматозоидов, их количество в эякуляте, а также долю сперматозоидов правильного строения.
Желательно сдать анализы на инфекции, передающиеся половым путем. Если они есть, необходимо пройти лечение и только потом готовиться к зачатию.
Также следует как минимум на три месяца отказаться от алкогольных напитков и курения (даже пассивного).
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
