Бета-каротин – это провитамин А, то есть «предшественник витамина А». В организме по мере необходимости он превращается в витамин А или используется в чистом виде. Иногда бета-каротин называют растительным витамином А. Это связано с тем, что бета-каротин представляет собой растительный пигмент желто-оранжевого цвета, то есть содержится только в растениях. Из этого следует, что человек не способен синтезировать бета-каротин.
Так для чего бета-каротин нужен организму женщины, какую роль он выполняет?
Поддержание репродуктивного здоровья
В репродуктивной системе бета-каротин в первую очередь используется как источник витамина А.
Витамин А (ретинол) необходим для выработки стероидных гормонов – прогестагенов, андрогенов, эстрогенов, которые регулируют многие процессы в репродуктивной системе. Прогестагены обеспечивают наступление беременности и ее поддержание. Андрогены нужны для выработки эстрогенов, повышения либидо.
Витамин А и бета-каротин также используются организмом для борьбы с «лишними» свободными радикалами (такое состояние называют оксидативным стрессом). Свободные радикалы могут повреждать как сами яйцеклетки, так и заложенный в них генетический материал, разрушать гормоны, что ведет к нарушению процессов овуляции, усиливает воспаление в яичниках. Все это ведет к сбоям в работе репродуктивной системы и затрудняет зачатие.
Кроме того, доказано, что оксидативный стресс провоцирует развитие эндометриоза (появление эндометрия на других органах таза), мастопатии (разрастание тканей молочной железы). Эти заболевания приносят серьезные проблемы, ухудшают самочувствие, становятся преградой на пути к материнству.
Таким образом, бета-каротин как мощный антиоксидант снижает риск развития различных заболеваний женских репродуктивных органов, повышает качество яйцеклеток, защищает их от повреждений. Бета-каротин необходим для поддержания гормонального баланса, наступления беременности, уменьшает вероятность самопроизвольных выкидышей на ранней стадии (особенно если принимать его вместе с другими антиоксидантами – цинком, селеном).
Также бета-каротин требуется женщинам, которые принимают оральные контрацептивы. При приеме противозачаточных средств угнетается выработка собственных антиоксидантов, а значит, организму становится сложнее справляться с атаками свободных радикалов.
Роль бета-каротина при беременности
Применение бета-каротина показано при беременности. Он нужен в качестве безопасного источника витамина А, так как принимать витамин А в чистом виде будущим мамам не рекомендуется.
Витамин А требуется для нормального деления клеток, развития плаценты, формирования сердечно-сосудистой, иммунной, нервной систем плода, роста мягких тканей. Бета-каротин и витамин А участвуют в образовании зубов и костей ребенка, а также органов зрения. При этом в последнем случае витамин А и бета-каротин выполняют разные функции: бета-каротин требуется для сетчатки, а витамин А – для зрительного анализатора.
Роль бета-каротина в период менопаузы
Бета-каротин важен для женского организма в период менопаузы: он помогает легче перенести наступление климакса. Бета-каротин в качестве источника витамина А поддерживает синтез собственных гормонов, работу яичников. В первые несколько лет менопаузы кожа становится тонкой, менее эластичной, быстро стареет. Добавки с бета-каротином защищают коллаген от разрушения, помогают сохранить кожу упругой.
Красота и молодость
Очевидна польза бета-каротина не только для репродуктивной системы женского организма, но и для внешнего вида. Здоровый, ровный цвет лица, упругая, эластичная кожа – все это невозможно без участия бета-каротина. Он защищает кожу от влияния ультрафиолета, появления пигментных пятен, а в комплексе с витамином C не допускает преждевременного старения, поэтому его и называют витамином красоты и молодости.
Как получить бета-каротин?
Как уже отмечалось, наш организм не производит бета-каротин. Поэтому получить его можно лишь с растительной пищей. Бета-каротина много в оранжевых и темно-зеленых фруктах, ягодах, овощах, зелени. Это морковь, тыква, шпинат, абрикосы, облепиха. Однако важно помнить, что бета-каротин разрушается на свету. Поэтому если морковь и курага пролежали под светом ламп в супермаркете даже всего несколько дней, то бета-каротина в них будет не очень много.
Для нормальной работы женского организма требуется 5 мг бета-каротина в день. Такое количество содержится примерно в 400 г кураги. Что касается моркови, то в зависимости от сорта и способа хранения может потребоваться съедать от одной до пяти морковок среднего размера каждый день.
Как видим, получать необходимое количество бета-каротина из растительной пищи ежедневно довольно сложно. А когда потребность в нем возрастает, то лучше прибегнуть к помощи специализированных антиоксидантных комплексов, которые содержат и другие антиоксиданты, усиливающие действие бета-каротина (например, каротиноиды и упомянутый выше витамин С). Хорошие отзывы получил комплекс Синергин (подробнее о продукте можно узнать здесь). Синергин содержит 5 мг бета-каротина в суточной дозировке (2 капсулы), что очень удобно.
Когда женщинам надо принимать бета-каротин?
- При приеме оральных контрацептивов для уменьшения побочных эффектов противозачаточных средств.
- После завершения приема оральных контрацептивов для восстановления нормальной работы яичников.
- Во время планирования беременности для защиты созревающей яйцеклетки и генетического материала от повреждений. Особенно это касается женщин старше 35 лет, так как после этого возраста резко увеличивается риск врожденных генетических проблем у детей.
- При беременности для снижения осложнений беременности.
- Для профилактики мастопатии женщинам из группы риска (родственницы с РМЖ в анамнезе, поздние роды, наличие вредных привычек).
- В комплексном лечении заболеваний органов женской репродуктивной системы (мастопатия, эндометриоз и другие) для уменьшения воспаления.
- Живущим в больших городах для поддержания репродуктивного здоровья. Загрязненный воздух, постоянное воздействие электромагнитного излучения и др. провоцируют развитие оксидативного стресса в организме.
И не забывайте, что, как и все витаминоподобные вещества, бета-каротин не дает мгновенного эффекта. Для получения ощутимой пользы курс приема бета-каротина должен составлять 1–3 месяца.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
