Здоровье, настроение и даже жизненные планы женщины во много зависят от гормонального фона. Как известно, он меняется в течение месяца, поэтому регуляция и выработка женских половых гормонов устроена очень сложно. В этих процессах принимают участие яичники, гипофиз, гипоталамус и другие железы. Любое отклонение в их работе может привести к гормональному сбою, который может проявиться в изменении характера месячных, развитию мастопатии или даже в ненаступлении беременности. Поэтому гормональный баланс – первое, на что должна обратить внимание женщина при подготовке к беременности.
Женские гормоны и их роль в наступлении беременности
В работе женской репродуктивной системы принимают участие следующие гормоны:
Эстрогены
Производятся яичниками и играют важную роль в подготовке эндометрия (внутренней слизистой оболочки матки) к имплантации эмбриона. Они также участвуют в овуляции. Если уровень эстрогенов снижен, овуляция может не происходить, что делает зачатие невозможным. Также нарушается менструальный цикл, что усложняет планирование беременности. Повышенная выработка эстрогенов тоже нежелательна. Избыток эстрогенов может привести к мастопатии, миоме матки, а также считается одним из факторов развития эндометриона.
Прогестерон
Отвечает за успешное наступление и поддержание беременности. Недостаток прогестерона приводит к проблемам с овуляцией и может замедлить внутриутробное развитие плода. Избыточный уровень прогестерона может спровоцировать аменорею (отсутствие менструаций) и осложнения в развитии плаценты при уже наступившей беременности.
Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ)
Отвечает за стимуляцию созревания фолликулов. Если его уровень повышен, это может указывать на истощение яичников, вызывать сбои в менструальном цикле и даже привести к его полному прекращению. Также высокий уровень ФСГ может способствовать чрезмерному разрастанию эндометрия.
Лютеинизирующий гормон (ЛГ)
Контролирует процесс овуляции и участвует в формировании желтого тела. Дисбаланс ЛГ может стать причиной поликистоза яичников, что сопровождается нарушением их работы. В таких условиях фолликул не развивается, а овуляция не происходит.
Пролактин
Хотя основное действие пролактина связано с выработкой молозива и молока после родов, этот гомон участвует в регуляции менструального цикла. Избыток пролактина (гиперпролактинемия) подавляет выработку ФСГ и ЛГ, низкий уровень которых может привести к бесплодию. Нарушения менструального цикла и недостаточный рост эндометрия также связаны с высоким уровнем пролактина, что делает невозможной имплантацию оплодотворенной яйцеклетки. Значительное число случаев бесплодия связано именно с гиперпролактинемией.
Влияние других гормонов на репродуктивную систему
Помимо женских половых гормонов на возможность зачатия влияют и другие гормоны. Например, нехватка гормонов щитовидной железы может привести к снижению либидо, замершей беременности или аномалиям развития плода. А высокий уровень инсулина стимулирует интенсивное образование мужских половых гормонов у женщин.
Именно поэтому при подготовке к беременности врачи рекомендуют сдавать комплексные анализы, охватывающие весь спектр гормонов, а не только те, что связаны с репродуктивной системой.
Как восстановить гормональный баланс?
Нормальное соотношение женских гормонов – важное условие для успешного зачатия и благополучного течения беременности. Чтобы определить возможные отклонения, проводят анализ крови. Причем уровень разных гормонов определяют в разные дни цикла, поэтому для анализа гормонального статуса придется сдать кровь несколько раз. Если будут выявлены нарушения, которые препятствуют наступлению беременности, то подбирают терапию. Для коррекции уровня того или иного гормона могут быть назначены как гормональные, так и негормональные препараты.
Например, при повышенном уровне пролактина бессмысленно назначать гормоны, ведь они не повлияют на его синтез. Для нормализации выработки пролактина используется экстракт витекса священного. Он содержит вещества, которые естественным образом воздействуют на центры выработки пролактина. Хорошо себя зарекомендовал комплекс с витексом Прегнотон, который показал свою эффективность при средней степени гиперпролактинемии. В его составе также присутствует аминокислота L-аргинин, способствующая улучшению кровообращения в малом тазу и насыщению тканей кислородом. Это положительно влияет на толщину эндометрия, особенно если его рост подавлялся избытком пролактина. Таким образом, применение Прегнотона помогает не только нормализовать уровень гормона, но и устранить последствия гиперпролактинемии.
Образ жизни и его роль в нормализации гормонального фона
Для восстановления гормонального баланса важно не только принимать препараты, назначенные врачом, но и выполнять другие рекомендации, в том числе касающиеся образа жизни.
1. Рациональное питание
Гормональные сбои нередко связаны с увеличением массы тела. Чтобы нормализовать вес и метаболизм, рекомендуется:
- сократить потребление рафинированного сахара, содержащегося в выпечке, сладостях, газированных напитках и фастфуде;
- ограничить жирные и острые блюда, заменив их полезными жирами, клетчаткой и белковыми продуктами;
- питаться дробно – небольшими порциями 4–5 раз в день;
- включить в рацион больше овощей, фруктов, круп и белковых продуктов (постное мясо, яйца, творог);
- добавить источники омега-кислот: оливковое масло, жирную рыбу, орехи – они улучшают обмен веществ и поддерживают здоровье эндокринной системы;
- избегать употребления крепкого кофе, чая и энергетиков во второй половине дня, так как они могут провоцировать гормональные колебания.
2. Отказ от вредных привычек
Никотин стимулирует выработку кортизола – гормона стресса, что в свою очередь повышает уровень пролактина. Одновременно кортизол снижает концентрацию прогестерона и усиливает синтез андрогенов (мужских гормонов), избыток которых негативно сказывается на женском гормональном фоне.
Алкоголь нарушает работу надпочечников, что также может привести к усиленной выработке андрогенов в организме женщины.
3. Регулярная физическая активность
Умеренные нагрузки (пешие прогулки, плавание, йога) способствуют нормализации веса, укрепляют организм и снижают уровень стресса. Избегайте чрезмерных физических нагрузок, так как они могут, наоборот, спровоцировать гормональный дисбаланс.
4. Полноценный сон
- Хороший ночной отдых – важный фактор для поддержания гормонального баланса.
- Спите не менее 7–8 часов в сутки.
- Ложитесь не позднее 23:00, так как многие гормоны синтезируются в определенное время суток и в условиях покоя.
- Недостаток сна приводит к раздражительности, нарушению аппетита и ожирению, что, в свою очередь, усугубляет гормональные проблемы.
5. Уменьшение уровня стресса
Стресс провоцирует рост выработки адреналина и кортизола. Их избыток может привести к гормональным сбоям, ожирению и проблемам с сердечно-сосудистой системой.
- Практикуйте расслабляющие техники – медитацию, йогу, дыхательные упражнения.
- Занимайтесь любимым хобби – рисование, вязание, музыка помогают снизить уровень тревожности.
- Слушайте спокойную музыку или звуки природы – это также способствует эмоциональному равновесию.
6. Регулярная половая жизнь
Интимная близость способствует выработке окситоцина – гормона, который помогает расслабиться, улучшает настроение и снижает уровень стресса. Также во время секса выделяется серотонин – так называемый «гормон счастья», положительно влияющий на общее самочувствие.
Комплексный подход – залог успеха
Каждая рекомендация направлена на восстановление гормонального баланса, поэтому важно следовать всем советам врача, а не выбирать только те, которые кажутся удобными. Соблюдение правил правильного питания, режима сна, отказ от вредных привычек в сочетании с медицинской поддержкой помогут улучшить гормональный фон и повысить шансы на успешное зачатие и вынашивание ребенка.
Другие статьи по теме:
- Дающая жизнь: как устроена женская репродуктивная система
- Консультация у гинеколога при планировании беременности: о чем спросит врач и какие вопросы может задать женщина
- Гормоны в женском организме
- Что происходит в организме женщины во время овуляции?
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
