(Не)полезный пар: можно ли беременным ходить в баню или сауну

Беременность – это период, когда женщина ради здоровья ребенка может пойти на самоограничения и жертвы. Под вопросом оказываются даже любимые занятия, если будущая мама сомневается в их безопасности. К примеру, многие не знают, можно ли беременным посещать баню, сауну и хаммам. Давайте разбираться.

Чем опасна баня во время беременности

Баня, сауна (финская баня) и хаммам (турецкая версия бани) подразумевают воздействие на организм высоких температур, что нередко приводит к перегреву. Следствием этого могут стать:

• Повышение давления. Не удивительно, ведь высокие температуры создают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Часто на фоне повышенного давления начинает кружиться голова, женщина даже может упасть в обморок.
• Маточное кровотечение. Оно может привести к естественному прерыванию беременности. Именно поэтому врачи не рекомендуют беременным посещать баню и сауну в первом триместре, когда риск выкидыша наиболее высок.
• Преждевременные роды вследствие повышения тонуса матки.
• Нарушение функций плаценты вплоть до ее отслойки. Это серьезное состояние, которое создает угрозу для жизни матери и ребенка.
• Одышка из-за высокой влажности и жары. Частое неглубокое дыхание приводит к тому, что плод не получает нужное количество кислорода.

Польза бани при беременности

Но не спешите отказываться от посещения бани, сауны или хаммама во время беременности. Ведь банные процедуры могут принести немало пользы для здоровья:

Улучшается кровообращение, в том числе и у плода.

Укрепляется иммунитет. Это снижает вероятность заболеваний.

• Активируется обмен веществ.
• Улучшается работа дыхательной системы.
• Кожа становится лучше за счет стимуляции выработки эластина и коллагена, которые отвечают за ее упругость, эластичность. Считается, что посещение бани во время вынашивания ребенка является профилактикой растяжек.
• Расслабляются мышцы, за счет чего улучшается самочувствие.
• Уходят отеки. Из-за высоких температур усиливается потоотделение. А с потом из организма выводится лишняя жидкость.
• Мышцы и связки становятся более эластичными. Именно по этой причине некоторые врачи считают, что роды у женщин, которые постоянно ходят в баню, протекают легче.

Для многих женщин баня и сауна – это способ расслабиться, избавиться от накопившегося стресса, справиться с тревожностью. Однако во время беременности желательно обратить внимание и на другие способы поддержания психоэмоциональной стабильности.

На состояние нервной системы будущей мамы влияет обеспеченность омега-3 и витаминами группы В. Поэтому обязательно принимайте витаминно-минеральных комплексы для беременных, особенно если чувствуете, что становитесь раздражительными, слезливыми, чрезмерно тревожными, сильно устаете. Хорошим выбором станет комплекс От А до цинка для планирующих беременность, беременных и кормящих женщин, который содержит витамины группы В и магний. Они помогают избежать нервозности и тревожности, предупреждают развитие депрессии. Также в состав комплекса входит витамин D₃, обеспеченность которым влияет на общий эмоциональный фон.

Вердикт: ходить в баню можно, но только осторожно

Однозначно не следует посещать баню в первом триместре беременности. Кроме того, противопоказаниями к посещению бани на любых сроках являются следующие состояния:

• риск отслойки плаценты,
• маловодие,
• анемия,
• повышенный тонус матки,
• токсикоз.
• хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, почек и легких.

Во втором и третьем триместре беременным можно париться в бане или сауне, если беременность протекает без осложнений и нет хронических заболеваний, которые могут обостриться в условиях высоких температур. Но посещать парную нужно с осторожностью и только после консультации с гинекологом. При этом важно соблюдать несколько правил:

• Не допускайте резких перепадов температур. Не стоит сразу же из раздевалки заходить в парную. Следует несколько минут посидеть в предбаннике, привыкнуть к повышенной температуре. А еще придется отказаться от окунания в прохладную воду бассейна сразу же после парилки.
• В парной находитесь не более трех минут. После первого «захода» можно сделать перерыв 15 минут и зайти в парилку повторно – снова на три минуты. Максимальное количество «заходов» – три.
• Посещайте баню не чаще одного раза в неделю.
• Следите за тем, чтобы температура в парилке не превышала 80 °С. Откажитесь от верхней полки в парилке: в хорошо натопленной бане температура поднимается на 20 °C каждые 50 см.
• Внимательно следите за своим самочувствием. Банные процедуры нужно немедленно прервать, если вы почувствовали слабость, головокружение, появилась тошнота.
• В бане носите головной убор – платок или войлочную шапку. Прикрывать голову в парилке нужно, чтобы избежать ухудшения самочувствия. Шапка создает тепловой барьер, не пропускает горячий пар и воздух к голове.
• При посещении бани больше пейте. Это позволит поддержать водный баланс в организме. Подойдет вода, минералка без газа, травяной чай или отвар шиповника.
• Не забывайте о соблюдении правил гигиены. В общественную баню нужно ходить со своими тапочками, полотенцем, мочалкой.
• Не используйте во время банных процедур масла и травы с резким запахом (под запретом полынь, пижма, туя).
• Желательно ходить в баню не в одиночестве, а с подругой или родственницей. Они помогут выйти, если закружится голова, в случае необходимости смогут вызвать врача.

Учтите, что знакомиться с баней во время беременности не стоит. Для организма, не привыкшего к тепловым нагрузкам и высокой влажности, баня окажется стрессом. Но, если вы до беременности регулярно ходили в баню, не стоит отказывать себе в этом удовольствии, если у вас нет осложнений. Ведь для будущей мамы хорошее настроение так же важно, как и хорошие анализы.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.