Кофе при беременности: пить или все же не пить?

При наступлении беременности врачи рекомендуют женщинам придерживаться диеты, которая исключает вредную пищу – жирные, острые и соленые блюда, фаст-фуд. Правда, под ограничения и запреты попадают и некоторые привычные блюда и напитки. Больше всего вопросов вызывает кофе. Можно ли пить кофе при беременности на ранних и поздних сроках? Как кофеин влияет на протекание беременности? Есть ли безопасная «норма» употребления кофе?

Можно ли пить при кофе беременности и сколько чашек в день допустимы?

Ответить на вопрос, можно ли употреблять кофеин при беременности, может только врач, который знает особенности состояния здоровья женщины, наличие у нее хронических заболеваний, а также наблюдает за протеканием беременности.

Сам по себе кофе во время беременности не запрещен, однако «кофеманьячкам» придется скорректировать количество любимого напитка. Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять в день не более 300 мг кофеина (это три маленькие чашки эспрессо).¹ Однако не все врачи согласны с такой нормой: часть специалистов советует ограничиться 200 мл. А профессор Джек Джеймс из Исландии считает, что для беременных не существует безопасной дозы кофе.²

Беременным лучше выбирать растворимый кофе – в нем содержится на 40% меньше кофеина. Можно добавлять в напиток молоко и сливки (если женщина хорошо переносит молочные продукты), а вот потребление сахара также придется ограничить.

Важно понимать, что желание выпить кофе может быть психологическим. Многие будущие мамы ощущают сонливость, вялость быстро устают и поэтому превышают разрешенную дозировку кофе, чтобы вернуться в работоспособное состояние. Однако кофе – это кратковременное решение. Ведь истинная причина слабости может крыться в недостатке железа, так как оно требуется для множества процессов, в том числе для выработки энергии в организме и для снабжения всех клеток «топливом» – кислородом. А во время беременности расход железа возрастает в два раза! Чтобы устранить постоянную сонливость и вялость, попробуйте принимать комплексы с железом для будущих мам, например, АКВИОН Хелат железа + фолат. Он содержит легкоусвояемое железо, которое к тому же не раздражает желудок. Конечно, эффект будет не таким быстрым, как от чашки кофе, зато вы избежите анемии и связанных с ней проблем.  

Строго говоря, упадок сил может вызвать дефицит многих витаминов и минералов, поэтому оптимальным решением для любительниц кофе будет чашечка эспрессо или капучино утром и постоянный прием витаминно-минерального комплекса с железом.

Как кофеин влияет на плод и здоровье женщины при беременности?

Большие дозы кофеина при беременности – на ранних и на поздних сроках – пользы не принесут:

• Кофеин характеризуется выраженным стимулирующим эффектом, он активирует работу нервной системы, сердца. При переизбытке кофеина возникают перевозбуждение, нарастающая тревожность, нередко появляются проблемы со сном, что значительно ухудшает качество жизни женщины. Так происходит из-за большого количества дофамина: когда его слишком много, подавляется выработка серотонина, известного как «гормон счастья».
• Еще одно последствие употребления кофе – повышение артериального давления. Этого нельзя допускать женщинам, которые предрасположены к гипертонии. Дело в том, что с повышением артериального давления связано одно из самых опасных осложнений беременности – преэклампсия. Она развивается, как правило, после 20-й недели беременности. Поэтому врачи рекомендуют придерживаться правила: чем больше срок, тем меньше кофеина должно поступать в организм.
• При злоупотреблении кофе может развиться анемия. Причина – высокая концентрация фенолов, которые препятствуют усвоению железа.
• При употреблении кофе повышается кислотность. Результат – изжога, ощущение тяжести в животе. Это стоит учитывать в первую очередь будущим мамам, у которых диагностирован гастрит или язвенная болезнь желудка.
• Кофе – мочегонный продукт. Потребление большого количества кофе может привести к обезвоживанию. Учтите, что сильное обезвоживание во время беременности является угрозой для жизни матери и ребенка.
• Большое количество кофеина на ранних сроках беременности может усугубить токсикоз.
• Если пить кофе много и часто, страдает сердечно-сосудистая система женского организма, нарушается кровоток в плаценте. Это приводит к тому, что к плоду не поступает нужное количество кислорода и питательных веществ. Развивается гипоксия (кислородное голодание), ребенок медленно прибавляет в весе. Некоторые исследования показывают, что злоупотребление кофеином может стать причиной рождения ребенка с низким весом и даже привести к преждевременным родам. По данным исследований скандинавских ученых, недобор веса у малыша при рождении увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.
• Некоторые ученые делают вывод, что переизбыток кофеина при беременности негативно влияет на формирование мозга ребенка. В будущем это может привести к гиперактивности и даже к агрессивному поведению.

Обратите внимание, что кофеин есть не только в кофе, но также в черном чае, какао и кока-коле. Поэтому при беременности придется ограничить потребление и этих напитков.

Источники:

1. Здоровое питание матери: лучшее начало жизни. – Рекомендации ВОЗ. – 2016.
2. James J.E. Maternal caffeine consumption and pregnancy outcomes: a narrative review with implications for advice to mothers and mothers-to-be. BMJ Evidence-Based Medicine 2021;26:114-115.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.