Многие женщины даже не задумываются о специальном уходе за грудью. Большинство концентрируется на внешнем виде – подбор эстетичного белья, уход за кожей в зоне декольте.
Но, наверное, никто не будет спорить, что внешний вид груди во многом зависит от ее здоровья. Как нужно ухаживать за грудью, чтобы не навредить себе? Правильный ответ: комплексно!
Необходимо мониторить состояние молочных желез, заботиться о состоянии кожи, соблюдать некоторые правила гигиены и правильно подбирать белье.
Профилактика заболеваний груди
По статистике, 50% женщин от 18 до 55 лет страдают от мастопатии – это доброкачественное разрастание тканей молочной железы. А рак груди занимает первое место в списке наиболее распространенных видов рака у женщин. Как сохранить здоровье молочной железы?
1. Регулярно посещать гинеколога или маммолога.
Женщинам до 35 лет достаточно 1 раз в год проходить профилактический осмотр у гинеколога. Женщинам старше 35 лет рекомендуется ежегодно посещать маммолога, делать маммографию или УЗИ молочных желез. Если у женщины диагностированы заболевания молочной железы, консультации маммолога требуются чаще – минимум каждые полгода.
При наличии уплотнений или других новообразований необходимо выполнять все назначения специалиста. Сегодня врачи стараются подбирать максимально щадящую терапию, которая не нанесет вред другим органам. Женщинам с болезненностью в груди для снятия неприятных ощущений могут порекомендовать препарат Имастон. В его состав входят индол-3-карбинол и ресвератрол. Индол-3-карбинол замедляет процессы разрастания тканей, принимает участие в уничтожении пораженных клеток. Антиоксидант ресвератрол устраняет боль и уменьшает воспаление в молочных железах.
Кстати, профилактический прием Имастона будет полезен женщинам из группы риска по заболеваниям молочных желез. В группу риска входят родственницы женщин с мастопатией, женщины, перенесшие прерывание беременности, злоупотребляющие курением, а также женщины с травмами груди (например, спортсменки).
2. Проводить самообследование молочных желез.
Самообследование следует проводить 1 раз в месяц (обычно на 5–9-й день цикла). Если при самообследовании обнаружатся уплотнения, изменения кожи молочных желез, выделения из сосков, необходимо обязательно посетить гинеколога или маммолога.
3. Защищать грудь от ультрафиолетового излучения.
Ультрафиолетовое излучение повышает риск развития меланомы (злокачественная опухоль), может спровоцировать перерождение доброкачественной мастопатии в злокачественную форму, а также ускоряет процессы старения не только кожи, но и ткани молочных желез. Чтобы этого не случилось, не забывайте наносить солнцезащитные средства на грудь в период с апреля по сентябрь.
Помните, что некоторые материалы (например, шелк) пропускают ультрафиолетовое излучение, поэтому солнцезащитные средства желательно наносить на всю грудь, а не только на открытый участок кожи. Специалисты рекомендуют воздержаться от посещения солярия, а на пляже загорать только в купальном костюме.
4. Использовать средства контрацепции, если в планах нет беременности.
Дело в том, что искусственное прерывание беременности приводит к гормональному дисбалансу и нередко становится причиной развития мастопатии в будущем.
Правила гигиены груди
Кожа груди очень нежная – ее легко повредить. Поэтому мыть грудь нужно теплой водой и мягкой губкой. От активных растираний мочалкой или щеткой для сухого массажа следует отказаться. Не стоит использовать для груди и скрабы для тела.
Для мытья груди выбирайте не гель для душа, а гель для интимной гигиены – это более мягкое средство. Если вы привыкли принимать душ утром и вечером, гель используйте только один раз, чтобы избежать пересушивания кожи.
После душа грудь нужно слегка промокнуть мягким полотенцем. Не забывайте как следует вытереть область под грудью и при необходимости нанести на эту зону антиперспирант.
Забота о красоте кожи груди
Внешний вид груди во многом определяется состоянием кожи. Даже молодую кожу необходимо увлажнять, особенно в зимнее время года. А после тридцати пяти лет нанесение уходовых средств является обязательным. Используйте специальные лосьоны, кремы и маски для зоны декольте и шеи. Они, как правило, укрепляют кожу, помогают противостоять возрастным изменениям. Но даже обычный лосьон для тела будет полезнее, чем отсутствие ухода за кожей груди.
Сохранить красоту груди поможет и специальная гимнастика. Она способствует улучшению кровообращения, предупреждает опущение молочных желез и поддерживает упругость кожи.
Правильный подбор бюстгальтера
Выбирайте бюстгальтер не только с точки зрения красоты, обращайте внимание и на комфорт. Бюстгальтер должен хорошо поддерживать грудь, но при этом не сдавливать ее, не придавать молочным железам неестественное положение (например, слишком сильно смещать к центру). Бюстгальтеры, которые не подходят по размеру, могут серьезно навредить здоровью груди. Впивающиеся в кожу бретели, чашечки, другие элементы белья нарушают кровообращение, травмируют ткань молочных желез и могут спровоцировать воспаление и мастопатию.
Отдавайте предпочтение белью из натуральных дышащих тканей. А для занятий спортом выбирайте специальные поддерживающие топы, которые не сковывают движения.
Важно знать о здоровье груди!
- Регулярная физическая активность снижает риск онкологии груди на 10–30%.
Если вы входите в группу риска или у вас есть мастопатия, займитесь спортом! Нагрузка должна быть умеренной – подойдут пешие прогулки, плавание, катание на велосипеде, лыжах. Кроме того, активный образ жизни позволяет скорректировать вес: ожирение увеличивает вероятность развития онкологических заболеваний.
- Рацион влияет на состояние груди!
Для здоровья молочных желез особенно важны витамины A и E. Это мощные антиоксиданты, которые защищают ткани от повреждений свободными радикалами, препятствуют их разрастанию. Принимайте добавки с этими витаминами хотя бы раз в полгода в течение месяца!
Каротиноиды (бета-каротин, ликопин, лютеин) снижают риск развития рака молочной железы. Каротиноиды содержатся во всех овощах и фруктах красного, оранжевого цвета, а также в листовой зелени темно-зеленого цвета (шпинат, руккола).
Употребление кофе и крепкого чая лучше ограничить: содержащийся в этих напитках кофеин негативно влияет на соотношение гормонов в организме.
- Рак груди связан с курением и алкоголем.
Курение и алкоголь вредят не только легким и печени. У курящих женщин в организме возникает оксидативный стресс, который провоцирует новообразования, воспаления, нарушение естественного обмена веществ. Поэтому у женщин, которые курят, выше риск развития мастопатии. Алкоголь нарушает естественные механизмы «наблюдения» за неправильно делящимися клетками и может спровоцировать их избыточный рост. По данным ВОЗ, семь из ста случаев рака груди связаны со злоупотреблением алкоголем.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
