Эндометриоз – это появление и разрастание клеток эндометрия (внутреннего слизистого слоя матки) за пределами матки. Часто диагностируют эндометриоз маточных труб, яичников, встречается и эндометриоз матки, при котором поражаются глубокие мышечные слои, из-за чего снижается эластичность матки.
Немного об эндометриозе
Причины эндометриоза до сих пор точно не установлены. Среди наиболее распространенных версий развития эндометриоза – ослабление иммунной системы, гормональный сбой (увеличение количества эстрогенов), генетическая предрасположенность. Кроме того, неправильное деление и неконтролируемый рост клеток провоцирует и оксидативный стресс – состояние, при котором в организме увеличивается количество свободных радикалов. Развитию оксидативного стресса способствуют условия современной жизни – недостаток движения, неблагоприятная экологическая ситуация, электромагнитное излучение, продукты с большим количеством консервантов.
Лечение эндометриоза комплексное: оно включает не только прием лекарственных средств, но также коррекцию образа жизни, в первую очередь изменение питания. При эндометриозе матки, яичников, фаллопиевых труб рекомендована диета. Конечно, правильное питание при эндометриозе не может вылечить заболевание, но способно замедлить его прогрессирование, уменьшить оксидативный стресс и воспаление, а следовательно, повлиять на болевой синдром, улучшить общее состояние женщины. Кроме того, диета уменьшает риски повторного развития заболевания после оперативного вмешательства.
Обязательно! Что нужно включить в рацион питания при эндометриозе
В меню при эндометриозе, по мнению специалистов, должны входить следующие продукты:
- Овощи, фрукты, ягоды
Растительные продукты – это источники углеводов, которые обеспечивают организм энергией, в том числе и для правильного протекания всех биохимических процессов. Почти все овощи и фрукты содержат флавоноиды – полезные вещества, которые активно действуют на очаги воспаления и помогают пораженным тканям восстановиться.
Кроме того, овощи, ягоды и фрукты богаты антиоксидантами – веществами, которые нейтрализуют свободные радикалы, уменьшают воспаление в очаге заболевания, укрепляют защитные силы организма.
Например, мощный натуральный антиоксидант ресвератрол помогает организму обнаруживать и уничтожать поврежденные клетки, что способствует уменьшению очагов поражения и снижает риск перерождения клеток в злокачественные новообразования. Ресвератрола много в кожуре красного винограда, а также в ежевике, чернике и малине.
Важны и такие антиоксиданты, как витамины E и C, бета-каротин. Витамин С содержится в смородине, облепихе, шиповнике, цитрусовых, а витамин E – в авокадо. Однако самым ценным источником витамина Е являются масла (например, подсолнечное), семена подсолнечника, орехи. Бета-каротина много в моркови.
Кроме того, некоторые овощи из семейства крестоцветных (белокочанная, цветная, брюссельская виды капусты, брокколи, редис) содержат индол-3-карбинол. Он замедляет разрастание тканей эндометрия, принимает участие в уничтожении поврежденных клеток. Также индол-3-карбинол способствует нормализации уровня эстрогенов – гормонов, которые провоцируют прогрессирование эндометриоза.
Обратите внимание, что ягоды, фрукты и овощи сохраняют максимум ценных веществ только в том случае, если употреблять их сырыми.
- Морская рыба
Жирная морская рыба – лосось, сельдь, скумбрия, форель – является источником жирных кислот Омега-3. Омега-3 способствует уменьшению очагов воспаления, ускоряет заживление тканей, участвует в работе иммунной системы (в том числе по распознаванию «неправильно» растущих тканей).
- Бобовые
В горохе, чечевице, фасоли много клетчатки. Она нужна для нормализации работы кишечника, который нередко страдает от эндометриоза. Дело в том, что клетки эндометрия могут попадать в брюшину и далее в прямую кишку. Чтобы не дать им возможности «закрепиться» в кишечнике, следует регулярно опорожняться. Бобовые обеспечивают регулярный стул. Эндометриоз кишечника – один из самых опасных, т. к. может привести к непроходимости.
- Ферментированные продукты
Ферментированными называют продукты, которые прошли процесс брожения. Это кефир, квашеная капуста, йогурты, тофу. Они являются источниками пробиотиков и бактерий, которые поддерживают нормальную микрофлору кишечника. Микрофлора кишечника во многом влияет на общий иммунитет и способность организма уничтожать очаги воспаления и новообразования.
Табу! Какие продукты питания нужно исключить при эндометриозе
При эндометриозе следует если не исключить, то максимально ограничить употребление следующих продуктов и блюд:
- Жареные блюда, фастфуд, выпечка. Они являются источниками трансжиров, которые провоцируют воспалительные процессы.
- Красное мясо. Красное мясо тяжело переваривается. Однако полный отказ от этого продукта не рекомендован, так как красное мясо – источник железа. Железо необходимо женщинам, у которых на фоне эндометриоза возникают обильные менструации.
- Напитки, содержащие кофеин. В больших количествах кофеин провоцирует увеличение концентрации эстрогенов. Оптимальное количество в день – не более двух чашек кофе. Также учтите, что кофеин содержится в какао, чае, горячем шоколаде, кока-коле.
- Алкоголь. Алкогольные напитки способствуют увеличению уровня эстрогенов, что нарушает гормональный баланс в организме.
Достаточно ли только питания?
Получить нужное количество полезных веществ из продуктов питания непросто. Если белками, жирами и углеводами мы можем обеспечить организм в полном объеме, то с антиоксидантами дела обстоят сложнее.
Например, «рабочая» дозировка индол-3-карбинола составляет 200 мг. Для получения такого количества придется съесть 1 кг брокколи (100 г брокколи = 20 мг индол-3-карбинола). Ситуация с ресвератролом обстоит не лучше: в 1 г кожуры винограда содержится всего 0,06 мг этого вещества, в то время как организму нужно около 60 мг в сутки. Кроме того, часть полезных веществ теряется при термической обработке продуктов, а ту же брокколи мало кто ест в сыром виде, чаще всего ее варят или запекают в духовке.
Поэтому оптимальное решение – сочетание диеты с приемом специализированных добавок. Суточная дозировка индол-3-карбинола и ресвератрола содержится в препарате Имастон. Принимая Имастон, вы можете быть уверены, что каждый день в организм поступает необходимое количество антиоксидантов и индол-3-карбинола, которые помогают организму справиться с эндометриозом и ослабить его симптомы.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
