>

Статьи

  1. Главная
  2. Статьи
  3. Фрукты – да, кофеин – нет! Питание и диета при эндометриозе

Фрукты – да, кофеин – нет! Питание и диета при эндометриозе

Эндометриоз – это появление и разрастание клеток эндометрия (внутреннего слизистого слоя матки) за пределами матки. Часто диагностируют эндометриоз маточных труб, яичников, встречается и эндометриоз матки, при котором поражаются глубокие мышечные слои, из-за чего снижается эластичность матки.

Фрукты – да, кофеин – нет! Питание и диета при эндометриозе

Немного об эндометриозе

Причины эндометриоза до сих пор точно не установлены. Среди наиболее распространенных версий развития эндометриоза – ослабление иммунной системы, гормональный сбой (увеличение количества эстрогенов), генетическая предрасположенность. Кроме того, неправильное деление и неконтролируемый рост клеток провоцирует и оксидативный стресс – состояние, при котором в организме увеличивается количество свободных радикалов. Развитию оксидативного стресса способствуют условия современной жизни – недостаток движения, неблагоприятная экологическая ситуация, электромагнитное излучение, продукты с большим количеством консервантов.

Лечение эндометриоза комплексное: оно включает не только прием лекарственных средств, но также коррекцию образа жизни, в первую очередь изменение питания. При эндометриозе матки, яичников, фаллопиевых труб рекомендована диета. Конечно, правильное питание при эндометриозе не может вылечить заболевание, но способно замедлить его прогрессирование, уменьшить оксидативный стресс и воспаление, а следовательно, повлиять на болевой синдром, улучшить общее состояние женщины. Кроме того, диета уменьшает риски повторного развития заболевания после оперативного вмешательства.

Обязательно! Что нужно включить в рацион питания при эндометриозе

В меню при эндометриозе, по мнению специалистов, должны входить следующие продукты:

  • Овощи, фрукты, ягоды

Растительные продукты – это источники углеводов, которые обеспечивают организм энергией, в том числе и для правильного протекания всех биохимических процессов. Почти все овощи и фрукты содержат флавоноиды – полезные вещества, которые активно действуют на очаги воспаления и помогают пораженным тканям восстановиться.

Кроме того, овощи, ягоды и фрукты богаты антиоксидантами – веществами, которые нейтрализуют свободные радикалы, уменьшают воспаление в очаге заболевания, укрепляют защитные силы организма.

Например, мощный натуральный антиоксидант ресвератрол помогает организму обнаруживать и уничтожать поврежденные клетки, что способствует уменьшению очагов поражения и снижает риск перерождения клеток в злокачественные новообразования. Ресвератрола много в кожуре красного винограда, а также в ежевике, чернике и малине.

Важны и такие антиоксиданты, как витамины E и C, бета-каротин. Витамин С содержится в смородине, облепихе, шиповнике, цитрусовых, а витамин E – в авокадо. Однако самым ценным источником витамина Е являются масла (например, подсолнечное), семена подсолнечника, орехи. Бета-каротина много в моркови.

Кроме того, некоторые овощи из семейства крестоцветных (белокочанная, цветная, брюссельская виды капусты, брокколи, редис) содержат индол-3-карбинол. Он замедляет разрастание тканей эндометрия, принимает участие в уничтожении поврежденных клеток. Также индол-3-карбинол способствует нормализации уровня эстрогенов – гормонов, которые провоцируют прогрессирование эндометриоза.

Обратите внимание, что ягоды, фрукты и овощи сохраняют максимум ценных веществ только в том случае, если употреблять их сырыми.

  • Морская рыба

Жирная морская рыба – лосось, сельдь, скумбрия, форель – является источником жирных кислот Омега-3. Омега-3 способствует уменьшению очагов воспаления, ускоряет заживление тканей, участвует в работе иммунной системы (в том числе по распознаванию «неправильно» растущих тканей).

  • Бобовые

В горохе, чечевице, фасоли много клетчатки. Она нужна для нормализации работы кишечника, который нередко страдает от эндометриоза. Дело в том, что клетки эндометрия могут попадать в брюшину и далее в прямую кишку. Чтобы не дать им возможности «закрепиться» в кишечнике, следует регулярно опорожняться. Бобовые обеспечивают регулярный стул. Эндометриоз кишечника – один из самых опасных, т. к. может привести к непроходимости.

  • Ферментированные продукты

Ферментированными называют продукты, которые прошли процесс брожения. Это кефир, квашеная капуста, йогурты, тофу. Они являются источниками пробиотиков и бактерий, которые поддерживают нормальную микрофлору кишечника. Микрофлора кишечника во многом влияет на общий иммунитет и способность организма уничтожать очаги воспаления и новообразования.

Табу! Какие продукты питания нужно исключить при эндометриозе

При эндометриозе следует если не исключить, то максимально ограничить употребление следующих продуктов и блюд:

  • Жареные блюда, фастфуд, выпечка. Они являются источниками трансжиров, которые провоцируют воспалительные процессы.
  • Красное мясо. Красное мясо тяжело переваривается. Однако полный отказ от этого продукта не рекомендован, так как красное мясо – источник железа. Железо необходимо женщинам, у которых на фоне эндометриоза возникают обильные менструации.
  • Напитки, содержащие кофеин. В больших количествах кофеин провоцирует увеличение концентрации эстрогенов. Оптимальное количество в день – не более двух чашек кофе. Также учтите, что кофеин содержится в какао, чае, горячем шоколаде, кока-коле.
  • Алкоголь. Алкогольные напитки способствуют увеличению уровня эстрогенов, что нарушает гормональный баланс в организме.

Достаточно ли только питания?

Получить нужное количество полезных веществ из продуктов питания непросто. Если белками, жирами и углеводами мы можем обеспечить организм в полном объеме, то с антиоксидантами дела обстоят сложнее.

Например, «рабочая» дозировка индол-3-карбинола составляет 200 мг. Для получения такого количества придется съесть 1 кг брокколи (100 г брокколи = 20 мг индол-3-карбинола). Ситуация с ресвератролом обстоит не лучше: в 1 г кожуры винограда содержится всего 0,06 мг этого вещества, в то время как организму нужно около 60 мг в сутки. Кроме того, часть полезных веществ теряется при термической обработке продуктов, а ту же брокколи мало кто ест в сыром виде, чаще всего ее варят или запекают в духовке.

Поэтому оптимальное решение – сочетание диеты с приемом специализированных добавок. Суточная дозировка индол-3-карбинола и ресвератрола содержится в препарате Имастон. Принимая Имастон, вы можете быть уверены, что каждый день в организм поступает необходимое количество антиоксидантов и индол-3-карбинола, которые помогают организму справиться с эндометриозом и ослабить его симптомы.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Леанович Виктория Егурбиевна

Леанович Виктория Егурбиевна

Медицинский директор компании АКВИОН

Подробнее
Пухов Александр Анатольевич

Пухов Александр Анатольевич

Федеральный медицинский советник компании АКВИОН

Подробнее
специалисты в области медицины и фармацевтики

Также в качестве научных экспертов при подготовке материалов привлекаются специалисты в области медицины и фармацевтики.

Подробнее
${ item.likes }
7172
Статья обновлена 29.01.2024

Источник изображений на данной странице – Shutterstock / Fotodom.

Полезные инструменты