Фолиевая кислота для зачатия

Прием витаминов и минералов – такая же необходимая часть подготовки к беременности, как обследование и отказ от алкоголя. Одним из важнейших микронутриентов является фолиевая кислота (витамин B₉). Чем полезен этот витамин для женщин и мужчин? Как правильно его принимать для повышения вероятности зачатия?

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота – это одна из форм витамина В₉. Как и все витамины, фолиевая кислота участвует во множестве жизненно важных процессов. Ее основная функция – регуляция синтеза белков, особенно при делении клеток. Поэтому во время беременности, когда клетки делятся постоянно и очень интенсивно, потребность в фолиевой кислоте существенно возрастает.

Кроме того, фолиевая кислота выполняет и другие «задачи», в том числе в репродуктивной системе мужчин и женщин:

• требуется для формирования сперматозоидов правильной формы;
• поддерживает подвижность сперматозоидов во влагалище;
• создает благоприятные условия для созревающей яйцеклетки;
• участвует в кроветворении матери и плода – не стоит забывать, что система кроветворения закладывается во время эмбрионального развития, поэтому обеспеченность витамином В9 в этот период важна для правильного состава крови в будущем;
• участвует в расщеплении гомоцистеина – промежуточного продукта распада метионина. Повышенная концентрация гомоцистеина вызывает проблемы в развитии плода;
• снижает вероятность преэклампсии – опасного состояния, сопровождающегося повышением артериального давления. Это осложнение наблюдается примерно у 5 % беременных.

Значение фолиевой кислоты для зачатия

Витамин B₉ жизненно важен для правильного роста и деления клеток, особенно на ранних этапах развития эмбриона. Нехватка фолиевой кислоты в организме женщины может привести к серьезным последствиям:

• патологии развития головного и спинного мозга у плода;
• заячья губа;
• преждевременные роды;
• самопроизвольное прерывание беременности;
• низкий вес новорожденного.

Прием фолиевой кислоты на этапе планирования беременности помогает снизить эти риски. Желательно начать прием заранее, еще до зачатия, чтобы эмбрион получал достаточно фолиевой кислоты с первых часов своего существования. Ведь формирование нервной трубки, из которой затем развиваются головной и спинной мозг, происходит на таких ранних сроках, когда женщина может еще не знать о своей беременности.

Как правильно принимать фолиевую кислоту?

Фолиевую кислоту следует принимать ежедневно, желательно во время еды или сразу после нее. Витамин B₉ не оказывает сильного воздействия на центральную нервную систему, поэтому время суток (утро, день или вечер) не имеет значения.

Когда начинать прием фолиевой кислоты?

Начинать прием витамина B₉ рекомендуется за 1–3 месяца до предполагаемого зачатия. Если женщина не принимала фолиевую кислоту ранее, то начать прием надо, как только стало известно о беременности. Курс продолжают на протяжении всего периода вынашивания и грудного вскармливания.

Рекомендуемая дозировка

Потребность в фолиевой кислоте зависит от состояния здоровья женщины, генетических особенностей, связанных с усвоением фолиевой кислоты, и периода беременности. В настоящий момент в нашей стране действуют следующие нормы потребления фолиевой кислоты:

• Планирование беременности: 400 мкг в день.
• I триместр: 400 мкг в день достаточно для поддержки организма матери и нормального развития плода.
• II и III триместры: 600 мкг в день.
• Период лактации: кормящим женщинам рекомендуют 500 мкг в день.

Почему важно принимать фолиевую кислоту до наступления беременности?

Поскольку примерно половина беременностей наступает незапланированно, гинекологи советуют женщинам репродуктивного возраста ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты. Если в семье уже есть ребенок с дефектами нервной трубки, дозировка может быть выше в несколько раз.

Если женщина целенаправленно готовится к зачатию, то имеет смысл принимать специализированные комплексы, которые содержат не только фолиевую кислоту, но и другие вещества, влияющие на наступление беременности и развитие эмбриона. Например, в состав комплекса Прегнотон входит 520 мкг витамина B₉, а также йод, цинк и другие вещества.

Фолиевая кислота для мужчин: важность и рекомендации

При подготовке к зачатию прием фолиевой кислоты важен не только для женщин, но и для мужчин. Дефицит витамина B₉ у мужчин может привести к снижению объема эякулята, ухудшению подвижности сперматозоидов и увеличению числа сперматозоидов с нарушениями строения. Поэтому витамин B₉ часто назначают мужчинам с низкой фертильностью и неудовлетворительными показателями спермограммы.

Почему мужчинам нужна фолиевая кислота?

Исследования показывают, что нехватка фолиевой кислоты может приводить к появлению сперматозоидов с поврежденным генетическим материалом. Такие клетки неспособны к успешному оплодотворению. Если зачатие все же происходит, участие дефектного сперматозоида может стать причиной самопроизвольного прерывания беременности.

Мужчинам, чьи партнерши сталкивались с выкидышами, также рекомендуется прием витамина B₉ во время подготовки к зачатию. Это помогает снизить риск генетических патологий у будущего плода и улучшает общее качество спермы.

Рекомендованная дозировка

Оптимальная суточная доза фолиевой кислоты для мужчин составляет 400 мкг. Например, такую дозировку содержит комплекс Сперотон, который помимо витамина B₉ включает витамин Е, L-карнитин, селен и цинк. Регулярный прием Сперотона способствует улучшению подвижности сперматозоидов и общего состояния репродуктивной системы.

Продукты, богатые фолиевой кислотой

Источником фолиевой кислоты являются растительные продукты.

• Фасоль (приготовленная): 200 мкг на 100 г.
• Шпинат: 194 мкг на 100 г.
• Спаржа (приготовленная): 149 мкг на 100 г.
• Брокколи (приготовленная): 108 мкг на 100 г.
• Дыня: 100 мкг на 100 г.
• Клубника: 62 мкг на 100 г.
• Виноград: 43 мкг на 100 г.
• Апельсин: 40 мкг на 100 г.

Почему важны добавки?

Фолиевая кислота разрушается при термической обработке, а также теряется при длительном хранении замороженных или размороженных продуктов. Поэтому даже сбалансированное питание не всегда способно обеспечить суточную норму витамина B₉. Во время подготовки к зачатию рекомендуется дополнительно принимать витамин B₉ в виде добавок, чтобы обеспечить организм необходимым количеством фолиевой кислоты.

Другие статьи по теме:

• Что нужно знать перед зачатием
• Что нужно знать женщине перед зачатием
• Диета перед зачатием – питаемся правильно!
• Зачатие ребенка: как происходит зачатие и как определить благоприятный период
• Календарь зачатия ребенка. Учимся рассчитывать овуляцию!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.