Подготовка к беременности для женщин

Подготовка организма к беременности подразумевает закладку фундамента не только для зачатия новой жизни, но и для вынашивания плода, кормления малыша грудью. Беременность и роды – это абсолютно новое физиологическое состояние женского организма, новый образ жизни. Подготовка к беременности должна начинаться за год до предполагаемого зачатия. В крайнем случае, за три месяца.

Физиологическая подготовка к беременности

Подготовка организма к беременности – это, прежде всего, здоровый образ жизни будущих родителей. Вполне возможно, что этот этап потребует от партнеров изменить свою жизнь, в таком случае следует это делать постепенно, шаг за шагом, заменяя не очень полезные привычки на здоровые. Так перемены будут воспринимать не как суровое испытание, а как естественный ход вещей. Подготовка перед беременностью включает много действий, которые невозможно осуществить за месяц.

  1. Очищение организма. Это обязательный этап, который включает подготовка тела к беременности. На этом этапе будущие родители должны полностью отказаться от никотина, алкоголя и наркотиков. Если работа одного из партнеров связана с постоянным контактом с токсическими веществами, стоит задуматься о смене работы. Будущей маме стоит ограничить время работы за компьютером, меньше смотреть телевизор, отдать предпочтение активному отдыху, больше бывать на свежем воздухе. В это время стоит отказаться от приема лекарственных препаратов, если только их ежедневный прием не назначил врач. В результате такого подхода организм очистится от вредных веществ и восстановится от последствий их негативного влияния. Ни в коем случае не стоит использовать для очищения организма голодание, соковые диеты. Эти способы приносят больше вреда, чем пользы.

  2. Нормализация веса. Подготовка и планирование беременности для женщин с лишним весом начинается с коррекции веса. Ведь лишние килограммы во время вынашивания ребенка станут дополнительной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Если у женщины недостаточный вес, стоит набрать недостающие килограммы, так при недостаточной массе тела резко снижается вероятность наступления беременности. Норма веса для каждой женщины рассчитывается врачом в индивидуальном порядке в зависимости от возраста, роста и других показателей.

  3. Профилактика дефицита витаминов. Во время того как идет подготовка к беременности, алкоголь из рациона исключается, а витамины и минеральные комплексы добавляются. Как правило, женщины принимают специализированные комплексы для планирующих зачатие, например, препарат «Прегнотон».  В нем содержатся все витамины и минералы, необходимые женскому организму при подготовке к беременности. Также можно включить в подготовку к зачатию ребенка антиоксиданты. Начинать принимать витамины следует за 3-4 месяца до предполагаемого зачатия.

  4. Физическая подготовка. Подготовка к зачатию ребенка должна обязательно включать физические упражнения. Ведь если тело перед беременностью находится в хорошей физической форме, то и период вынашивания ребенка не окажет для организма большого стресса. Во время подготовки к беременности стоит подобрать комплекс упражнений для укрепления мышц брюшного пресса, спины, а также ног. Ведь именно на эти участки тела во время беременности приходится самая большая нагрузка. В физическую подготовку можно включить и закаливание, которое способствуют укреплению иммунитета.

Психологическая подготовка к беременности

Психологическая подготовка будущих родителей к зачатию и беременности не менее важна, чем физиологическая подготовка организма. Очень важно, чтобы пара к зачатию ребенка подошла осознанно, без каких-либо сомнений, переживаний и тревог.

  1. Гармонизация семейных отношений. Партнеры должны постараться свести к минимуму свои ссоры, проявления агрессии, стрессовые ситуации. Ведь врачи акцентируют внимание будущих родителей на том, что чем выше у партнеров стрессовый фон, тем сложнее им зачать ребенка.

  2. Настрой на беременность. Зачатие и появление на свет нового человека – это большая ответственность, но в то же время – большая радость. Поэтому планировать появление ребенка следует, если оба супруга к этому готовы. Но не перестарайтесь, и не сводите свои отношения только к попыткам зачать ребенка. Концентрация только на попытках забеременеть вызывает стресс как у женщин, так и у мужчин, и нередко ухудшает отношения между будущими родителями. Настройтесь, что в норме зачатие должно произойти в течение года после отказа от контрацепции и не торопите события.

  3. Психологическая разгрузка. Самый хороший способ избавиться от стрессов – это поменять обстановку. Небольшой отпуск перед зачатием подарит будущим родителям большой заряд энергии и сил, которые понадобятся в период беременности и после появления малыша на свет.

Медицинская подготовка к беременности

Медицинская подготовка к беременности для женщин должна начинаться с консультации у гинеколога. Врач направляет будущую маму на анализы, по результатам которых, если будут выявлены нарушения или скрытые болезни, назначается лечение. Гинеколог на свое усмотрение может назначить не только основные анализы, такие как общий анализ крови и мочи, анализ на скрытые инфекции, анализы на TORCH, но и дополнительные исследования. Если вы страдаете хроническими заболеваниями – посетите своего врача и обсудите с ним свои планы забеременеть, узнайте, какие осложнения могут быть, какие препараты для коррекции вашего хронического заболевания разрешены к приему во время беременности, а какие следует заменить.

Препараты для подготовки к беременности – это тоже часть медицинской консультации, они назначаются в индивидуальном порядке для каждой планирующей зачатие женщины. Если женщина принимала гормональные средства контрацепции, то их прием надо прекратить минимум за три месяца до предполагаемой даты зачатия. Наиболее мягкой подготовкой к зачатию является прием специализированных витаминно-минеральных комплексов для женщин перед зачатием. 

Планирование времени зачатия – тоже один их пунктов подготовки. Но к нему следует приступать, когда вы уже точно знаете, что готовы к беременности. Рассчитать день овуляции можно разными способами: пользуясь календарем, измеряя базальную температуру или применяя тест на овуляцию.