Паре, которая планирует беременность, предстоит пройти несколько важных этапов: проконсультироваться с врачами, отказаться от вредных привычек, скорректировать рацион. Подготовка к зачатию обязательно включает прием витаминно-минеральных комплексов. Многие мужчины считают, что эта рекомендация относится только к женщинам. Но это не так. В организме мужчины тоже нередко не хватает важных микронутриентов, которые нужны для правильного протекания сперматогенеза и работы репродуктивной системы.
Какие витамины необходимы мужчине для зачатия ребенка?
«Мужские» витамины и минералы
Для поддержания мужского здоровья нужны витамин Е и фолиевая кислота, аминокислота L-карнитин. Также перед зачатием ребенка следует устранить нехватку цинка и селена.
Цинк
Мужские гормоны, включая тестостерон, содержат цинк, поэтому от содержания цинка в организме мужчины зависит гормональный фон. А он, в свою очередь, важен для нормального созревания сперматозоидов. Кроме того, цинк принимает непосредственное участие в формировании наружной мембраны сперматозоида, его хвоста. Прием цинка позволяет увеличить количество сперматозоидов, улучшить их подвижность. Также цинк необходим для здоровья предстательной железы.
Многие мужчины испытывают дефицит цинка из-за недостаточного употребления продуктов, богатых этим веществом. Усугубляют нехватку цинка хронический стресс, вредные привычки, неблагоприятная экологическая обстановка.
Каждый день в мужской организм должно поступать 15 мг цинка. У мужчин с заболеваниями мочеполовой системы (например, орхит или простатит) суточная потребность в этом микроэлементе выше.
Мужчине нужно начинать принимать цинк за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Этот срок не случайный: чтобы сперматозоиды созрели, требуется от 72 до 90 дней.
Витамин Е (токоферол)
Витамин Е известен как мощный антиоксидант. Он активно борется со свободными радикалами, которые повреждают сперматозоиды. Есть у витамина Е и другие, не менее важные функции: он отвечает за обеспечение созревающих сперматозоидов кислородом, улучшает способность сперматозоидов проникать в яйцеклетку.
Фолиевая кислота (витамин В9)
Витамин B9 – один из важнейших микронутриентов, которые нужны мужчинам для наступления беременности у партнерши. Фолиевая кислота необходима для правильного формирования сперматозоидов. Благодаря ей в сперме увеличивается количество сперматозоидов с правильным строением: чем больше таких сперматозоидов, тем выше шансы зачать ребенка и ниже риски естественного прерывания беременности у партнерши.
Обычно мужчинам рекомендуют прием 200 мкг витамина B9 в сутки. Но если пара готовится к беременности, мужчине следует увеличить дозу фолиевой кислоты до 400 мкг.
Селен
Главная роль селена заключается в том, что он защищает клетки организма от окислительного стресса, который возникает из-за увеличения количества свободных радикалов. Кроме того, этот микроэлемент нормализует кровообращение в органах мужской половой системы, принимает участие в выработке тестостерона, способствует увеличению объема эякулята и повышению либидо. Селен нужен для правильного функционирования придатков яичка и других органов репродуктивной системы, в которых созревают сперматозоиды.
В сутки мужчинам рекомендовано принимать от 55 до 100 мкг селена.
L-карнитин
L-карнитин – это аминокислота, хотя его нередко ошибочно называют витамином. Карнитин обеспечивает нормальное протекание сперматогенеза, повышает жизнеспособность сперматозоидов, улучшает их подвижность, уменьшает число сперматозоидов с неправильным строением.
Но следует учитывать, что L-карнитин нужен мышцам и активно ими расходуется. Поэтому, чтобы аминокислоты хватало и репродуктивной системе, организм должен получать карнитин в избытке – в несколько раз больше, чем суточная доза (она составляет 300 мг).
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Без аскорбиновой кислоты невозможно правильное протекание биохимических реакций внутри сперматозоидов. Кроме того, витамин С – это антиоксидант, который защищает сперматозоиды от повреждения, улучшает их подвижность. Также витамин активирует кровообращение в тканях яичка.
В сутки мужчина должен получать 90 мг витамина C. Но для подготовки к зачатию лучше увеличить дозировку до 500–1000 мг.
Препараты Сперотон и Синергин
Во время подготовки к зачатию нужно полностью обеспечить потребность мужской репродуктивной системы в микронутриентах. Когда речь заходит о витаминах, люди пытаются скорректировать свой рацион и ввести в него фрукты, ягоды, овощи. Но проблема заключается в том, что фолиевую кислоту, витамин E, цинк, селен, L-карнитин сложно получить в рекомендованных количествах из пищи. Поэтому более эффективно принимать специализированные витаминно-минеральные комплексы. Подбирают их с учетом состава и дозировки микронутриентов, стоимости упаковки и всего курса.
Сбалансированным составом и оптимальной ценой характеризуется препарат Сперотон. Он прошел клинические исследования, в ходе которых было установлено, что курсовой прием Сперотона способствует увеличению концентрации сперматозоидов на 43,2%, повышению их подвижности. Кроме того, увеличивается число сперматозоидов с правильным строением. Сперотон разработан специально для мужчин, которые хотят улучшить качество спермы и тем самым повысить вероятность зачатия. Препарат одобрен фармацевтами и является победителем фармацевтической премии «Зеленый крест» (номинация «За доказанную эффективность и честную цену»).
Защитить генетический материал сперматозоидов, поддержать мужское репродуктивное здоровье поможет антиоксидантный комплекс Синергин. Он рекомендован мужчинам в возрасте старше 35 лет, а также тем мужчинам, которые страдают хроническими заболеваниями мочеполовой системы или живут в районах с неблагоприятной экологической обстановкой.
Прием Синергина и Сперотона можно сочетать для достижения максимального эффекта.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Другие статьи по теме
