Подготовка к беременности для женщин
Сегодня все больше пар не полагаются на случай в планировании семьи, а осознают важность подготовки к беременности. Это комплекс мер, который повышает шансы на зачатие, создает благоприятные условия для вынашивания ребенка и грудного вскармливания. Начинать готовиться к беременности специалисты рекомендуют примерно за год до планируемого зачатия. Этот период можно сократить, но он не должен быть меньше трех месяцев.
С чего женщине начать подготовку к беременности?
В основе подготовки к зачатию и вынашиванию малыша – здоровый образ жизни будущей матери и отца. Поэтому партнеры должны быть готовы к корректировке своих привычек. Но делать это нужно постепенно: резкие изменения чреваты стрессом, который снижает шансы на зачатие, срывами. Это одна из причин, почему на подготовку к беременности желательно отвести много времени –невозможно за месяц отказаться от вредных привычек и избавиться от их последствий.
Женщине желательно пересмотреть свой взгляд на отдых: просмотру телепрограмм, роликов, общению в мессенджерах и прочему времяпровождению за компьютером, планшетом или смартфоном лучше предпочесть прогулки на свежем воздухе, активный отдых.
Очищение организма
Цель этого этапа – избавиться от плохого влияния вредных привычек на состояние здоровья и подготовить репродуктивную систему к повышенным нагрузкам. Под очищением подразумеваются не модные детокс-программы или очищающие чаи, а отказ от вредных привычек – курения, употребления наркотических веществ, спиртных напитков. Также важно устранить контакт с токсичными веществами (краски, лаки, клеевые составы): если один или оба родителя контактируют с ними постоянно, врачи даже рекомендуют сменить работу.
Еще один важный пункт – отказ от приема медицинских препаратов, кроме тех, что назначены врачом. При любом заболевании, даже ОРВИ, предупреждайте специалиста, что планируете зачатие и уточняйте, через какое время после окончания курса лечения можно будет отказаться от контрацепции. Дело в том, что некоторые лекарства могут оказывать негативное влияние на плод, даже если беременность наступила через несколько месяцев после окончания их приема.
Нормализация веса
Если у женщины есть лишний вес, то физическую подготовку к беременности стоит начать с его нормализации. Если не скорректировать массу тела, «дополнительные» килограммы при вынашивании ребенка усугубят нагрузку на сердце, сосуды, почки. Кроме того, избыточный вес снижает шансы на зачатие.
Однако не стоит думать, что проблема – только лишний вес. Недостаточная масса тела тоже приводит к проблемам с зачатием. В такой ситуации нужно набрать недостающие килограммы.
Важно помнить, что для определения наличия или отсутствия лишнего веса следует пользоваться только индексом массы тела (ИМТ). Ваши субъективные представления о том, каким должен быть ваш нормальный вес, роли не играют.
Витамины для подготовки к беременности
В период прегравидарной подготовки следует принимать витаминно-минеральные комплексы. Для женщин, которые хотят забеременеть, разработаны специальные препараты. Например, Прегнотон (подробнее о продукте можно узнать здесь) содержит фолиевую кислоту, магний, йод, цинк, витамины E, C, группы B и другие полезные вещества, которые помогают подготовить женскую репродуктивную систему к работе в «активном режиме», улучшают ее состояние и, что самое важное, повышают вероятность зачатия.
Дополнить прием витаминов желательно антиоксидантами, которые защищают яйцеклетки и нейтрализуют действие вредных факторов окружающей среды на организм женщины. Особенно полезен прием антиоксидантов в период подготовки к зачатию тем, кто проживает в больших городах, часто пользуется автотранспортом, а также женщинам старше 35 лет.
Врачи рекомендуют начинать принимать витаминно-минеральные комплексы за 3–4 месяца до зачатия.
Физическая подготовка к беременности
Физическая активность – обязательная составляющая подготовки к беременности. Если до зачатия женщина поддерживала тело в хорошей форме, то и вынашивание не превратится в постоянный стресс, с большей вероятностью беременность пройдет спокойно, без осложнений.
При подготовке к беременности важно укрепить мышцы спины, пресса, ног. Именно эти части тела испытывают колоссальную нагрузку при беременности. Кроме того, регулярные физические нагрузки тренируют сердце, позволяя ему «привыкнуть» к активной работе.
К физической активности можно добавить и закаливание, которое укрепляет иммунитет, а значит, обеспечит защиту от сезонных простуд.
Психологическая подготовка к беременности
К такому важному шагу, как беременность, нужно подготовиться не только физически, но и психологически. Партнеры должны осознанно подходить к планированию ребенка. Если есть сомнения, страхи, тревоги – сейчас самое время обсудить их, а также узнать взгляды друг друга на ключевые моменты воспитания ребенка и заботы о его здоровье и развитии, выработать компромиссы по поводу спорных вопросов. Если у пары есть какие-то принципиальные разногласия – лучше выявить их сейчас, пока ребенка нет.
Что еще следует сделать в рамках психологической подготовки к зачатию?
- Привести семейные отношения к гармонии. Ссоры, споры, стрессовые ситуации неизбежны в любой семье, однако их нужно постараться свести к минимуму. Доказано, что высокий стрессовый фон негативно влияет на зачатие.
- Настроиться на беременность. Ребенок – это не только большая любовь, но и большая ответственность. Поэтому о планировании беременности стоит говорить лишь тогда, когда оба партнера готовы к этой ответственности. Однако важно не переусердствовать. Если зациклиться на попытках забеременеть, стресс будут испытывать оба партнера. Кроме того, это неминуемо приводит к ухудшению взаимоотношений. Настройтесь на то, что зачатие может произойти не сразу – порой требуется около года. Торопить события не нужно.
- Устраивать психологическую разгрузку. Чаще меняйте обстановку – это отличный способ сбросить напряжение, расслабиться, избавиться от стресса. Зарядиться энергией, набраться сил, настроиться на позитивный лад поможет небольшой отпуск.
Медицинская прегравидарная подготовка
Важно также подготовиться с медицинской точки зрения. Этот процесс начинается с посещения гинеколога.
Врач назначит женщине анализы и обследования (общий анализ крови и мочи, тесты на TORCH-инфекции и др.). Это нужно для того, чтобы выявить нарушения, болезни, которые могут повлиять на зачатие или стать причиной острых состояний при беременности. Возможно, потребуется консультация узких специалистов.
Если вы страдаете хроническими заболеваниями, посетите врача, у которого наблюдаетесь. Он расскажет о возможных осложнениях при вынашивании ребенка, предложит эффективные способы коррекции состояния, назначит медикаменты, которые можно принимать во время беременности.
К медицинской подготовке относят и прием специальных препаратов. Их назначает врач индивидуально с учетом особенностей состояния здоровья каждой конкретной женщины. Даже полностью здоровой женщине обычно для подготовки к беременности рекомендуют прием специализированных витаминно-минеральных комплексов, которые помогут устранить нехватку микронутриентов, особенно важных в первые недели после зачатия, когда женщина еще не знает о своей беременности. Подойдет упоминавшийся выше Прегнотон.
Если женщина предохранялась при помощи оральной контрацепции, прием таблеток нужно прекратить за 3 месяца до потенциального зачатия.
Когда пара точно готова к беременности, женщине желательно рассчитать дату овуляции (наиболее благоприятное время для зачатия). В этом помогут разные способы: специальный тест, измерение базальной температуры, использование календаря.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.