КАК ПРАВИЛЬНО ИЗМЕРЯТЬ БАЗАЛЬНУЮ ТЕМПЕРАТУРУ?

Измерять температуру следует утром в одно и то же время, после шестичасового или более продолжительно сна. Измерения проводятся в постели, не вставая, не садясь и не проявляя активности.

  • При измерении желательно пользоваться одним и тем же термометром.
  • Продолжительность измерения – не менее 5 минут.
  • Измерения можно производить во рту, влагалище и в прямой кишке (рекомендуется).
  • На протяжении цикла температура должна измеряться в одном и том же месте.
  • Желательно начинать измерение базальной температуры с первого дня цикла (не прекращать измерения во время менструации).
  • Измерения следует проводить в течение 3 месяцев или дольше.
  • Результаты измерений базальной температуры следует заносить в таблицу, которую вы можете распечатать на нашем сайте.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ОВУЛЯЦИЮ ПО ГРАФИКУ?

При нормальном цикле график можно условно разделить на две части, которые соответствуют двум фазам цикла.

С первого дня и до окончания менструации базальная температура последовательно снижается, затем колеблется примерно на одном уровне, в пределах 36,3–36,6 °С. За 12-14 дней (при любой продолжительности цикла) до начала следующей менструации происходит овуляция. Базальная температура при этом на 1–3 дня повышается до 37,0–37,3 °С (у многих женщин перед повышением базальная температура может снизиться на 0,1–0,2 °С на один-два дня).

Затем температура держится и за несколько дней до начала менструации снижается примерно до 37,0 °С.

НОРМАЛЬНЫЙ ДВУХФАЗНЫЙ ГРАФИК БАЗАЛЬНОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ